前些天和朋友聊天，提到她年纪轻轻便成了公司高管，生活无忧，未来可期，叫人羡慕。

但她却摇头苦笑，调侃自己升职之后，大半年没做过饭，每天都是速食快餐，业绩压力大到整宿失眠，负面情绪笼罩整个生活，身体各项机能直线下降，深觉自己要短命十年。

其实，像这样的人还有很多。

根据智联招聘《2019年职场人健康力报告》数据显示：

81.8％的职场人认为工作压力是导致不健康的主要因素，其次是缺乏运动、睡眠不足等生活层面的因素，但这也与现在的高强度工作不无关系。

（后台回复“2019年职场人健康力报告”，获取完整报告）

职场人的健康状况怎么样？

数据显示，95.3％的白领认为“病由心生”，医学已经证明，心理状况与身体健康息息相关，长时间的心理压力可能会导致血压升高、消化性溃疡等病症。

人不可能没有压力，可压力一旦超过人的负荷，身体也会跟着会受伤。

长期处于高压状态下的人，通常不会直接告诉你“我压力大了”，而是表现为：

身体上因过劳导致的体重增加、内分泌失调、脱发、睡眠质量差，严重的时候，甚至会导致心理上的亚健康。

职场高压给身体带来的负面影响，在最近几年尤为明显。

数据显示，3成以上白领深陷健康危机，认为自身健康状况差，从就医数据看，月经不调、湿疹、肺结节已经成为威胁健康的头号杀手。

同时，肺结节、肺癌、高血压等疾病已经悄悄爬上了2019年上半年高发病前五的榜单，且患者数量增加明显，还呈现年轻化趋势。

记得前段时间，著名乐评人何言在自己的微博上分享了一个故事：

他的一个朋友老张，工作拼命，从不注意身体。

有一天，老张和几个朋友一起吃螃蟹，吃着吃着就不行了，说头晕，接着便倒地不省人事。

大家赶紧把他送到医院，抢救了16天还是去世了，年仅34岁。

事后，医生说起老张的身体，忍不住叹气道：

除了脑溢血，他还被查出肾功能衰竭，30多岁的人，已经是50岁的身体。

清华大学计算机硕士张斌，工作到凌晨一点，被人发现猝死在马桶上的时候，他还发出了最后一封工作邮件。

台湾一名年轻医生，入职才3年，却因为长期的工作压力大以及手术导致的作息不规律，罹患肝癌。

一个个触目惊心的事件，都在提醒着我们，“阎府路上无老少”离我们越来越近。

面对高强度的工作节奏，和神经长期紧绷的精神压力，再加上不规律的作息和不健康的饮食，哪怕朝气满满的年轻人，也时刻面临死亡的威胁。

职场人的压力，到底来源于哪？

数据显示，93.4％的白领认为自己的负面情绪来源于职场。

压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。

主要来源于以下5个要素：

1、工作超负荷

职业压力最主要来源于工作的重压，日常KPI业绩指标就像悬在头顶的一把利剑，使人一刻不敢放松。

工作上的强度严重超出个人负荷，让人身心俱疲、能量耗尽。

2、职场人际冲突

如果说，工作上的痛苦是物理攻击，那么人际上的不融洽，便是能够压得人喘不过气的魔法攻击。

来自上司的不满与苛责，或是同事之间的闲言碎语，及处处争锋相对、竞争挤压，都会给人带来巨大的压力。

3、与生活成本不对等的薪酬

即便月入上万，面对高昂的房价与日益上涨的物价，也仍显杯水车薪。

用健康换钱已成常态，可即便在工作上拼尽全力，每月扣除住房开销和生活上的日常开销，基本所剩无几，存不住钱，也经不住事，让人不得不面对职场与生活的混合双打。

4、日常性睡眠不足

习惯性熬夜与长期睡眠不足，是职场高压的附赠品。

据世界卫生组织研究表明，职场人士有近九成表示睡眠不足，其中广告/传媒人最缺充足的睡眠。

长期以往的睡眠不足，容易造成身体功能紊乱、失衡，以及神经紧绷与长时间的情绪低迷。

5、工作缺乏成就感

所做工作内容无成就感，或是并不符合自身追求，想做的事情由于各种原因又不能去做，每天都过得不开心却又不得不996。

即便工作本身不累人，却在无形之中仍给人以巨大的心理压力。

如何释放压力，拯救身体？

虽然大部分职场人都有释放压力的需求，但可选择的方式却有限。

数据显示，近六成职场人选择睡觉来释放压力，其次是看电影、听歌等娱乐活动。

对于长期缺觉、空闲时间少的白领来说，睡到自然醒已经十分奢侈了，但这对改善“脑力劳动者”的心态并无太大帮助。

对此，我有如下几点建议：

1、寻找压力来源，正视压力的存在

法国作家雨果曾说过：

“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

面对压力，首先需要的是主动积极地寻求压力来源，明确压力的产生于何处。

尽量从有利的方面去看待它，把压力当成自己的一种考验与锻炼。

转换角度，积极思考，尽量去看生活中好的一面，及时将压力转变为动力，帮助问题解决。

2、加强时间管理，避免处于被动

对工作要有前瞻能力，权衡各种事情的优先顺序。

利用时间管理的四象限原则，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然。

不要让你的工作左右你，你要自己安排你的工作。

如果总是忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

3、建立平衡，调节好工作和生活

适当运动，保持良好的生活习惯。

给自己留出休整的空间，利用“3R”减压原则（放松、退缩、重整）进行自我减压。

尽量避免开压力源，适时调整自己的目标或者期望值，尽量放松自己的情绪，并通过与他人交谈倾诉、阅读冥想、听音乐、运动等方式来缓解精神压力，

4、适当养生

身体是革命的本钱，也是职场好状态的基础。

除了运动，日常养生也是保持身心健康、预防疾病的一种途径。

数据显示，56.1%的白领注重养生，其中8.4%白领表示非常热衷于养生。

“保温杯里泡枸杞”，最初这被视为油腻中年人的标配，时下俨然成为年轻职场人的日常保健方法。

对职场压力的调节能力，就像一把双刃剑。

调节得好，可以给职场增添动力，薪酬看涨。

如果你深受压力困扰，心态早已在崩溃边缘又无处排解，则需要重新思考自身的职业定位了。

毕竟，工作是为了让自己过得更好，就算挣再多钱但是身体和心理收到不可逆的损伤也是没有意义的。

适当放弃，及时止损也是成长过程的必经之路。

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