宋宅村

情系老人，爱心永恒共度感恩节

对于生活在同一个村居里的人来说，很多时候都是抬头不见低头见，但是很多村居的邻里关系并不好大家常常都没有太多的交流，时值感恩节到来之际，老来俏携宋宅村村委员会于2020年11月25日上午，在宋宅村塘边里开展“情系老人，爱心永恒共度感恩节”活动，为村居的老人们送去温暖，同时也能够促进邻里之间的交流和相互了解。此次活动共吸引了50几位老人参加。

金秋时节，天气凉爽，前来参加活动的老人却是热情高涨。活动现场热闹非凡，都为“大锅饭”而奋斗着，大家一起分工协作，将食材分类、清洗，一位阿姨自告奋勇来切菜，现场表演自己精湛的刀工，赢得一片喝彩。每个人来回穿梭，忙得不亦乐乎，很快一道色香味俱全又饱含深情和温暖的“大锅饭”出锅了。大家围坐在一起，像大家庭聚会一般，品尝美食，唠唠家常，现场欢声笑语不断。席后，老人们围坐在一起玩抛绣球的游戏，谁接到绣球就要准备一个节目来娱乐大家，唱歌、说故事，大家自由发挥，以“才艺”为媒，共同分享美好的幸福生活，增进感情的交流。每位老人都笑得和小孩子一样，天真、满足、无拘无束，氛围和谐。王阿姨说:“平时大家都忙，邻里之间交流的机会不多，这次活动让我们感觉越走越近了。”

此次活动丰富了村居老人的文化生活，为村居老人提供了相互交流的平台，拉近了邻里之间的距离，促进了邻里间的沟通和互动，让老人们通过相互交流增进情感和邻里间的友谊，更在倾心谈话间增加了睦邻凝聚力。

布塘村

秋咳声声，养肺三食谱

进入深秋，由于昼夜温差大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。2020年12月3日上午，老来俏携布塘村村委会在辖区布塘自然村内开展“秋咳声声，养肺三食谱”活动，邀请中医院的林医生来为我们讲解关于秋季引起的咳嗽，立秋后养生要注重哪些细节，食谱是养生等相关知识，此次活动共有23位老人来参加。

活动现场，林医生建议除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

活动最后林医生推荐三款适合立秋吃的养生食谱：

（1）沙参玉竹老鸭汤，功效：滋阴清肺、养胃生津、去除虚热.

（2）栗子炖白菜，功效：健脾肾、补阴润燥。

（3)糖醋小排骨，功效：滋阴润燥、益精补血。

此次活动让在场的老人受益匪浅，学到了不少知识。在养生的路上越走越远，让老年人更健康！深入浅出的营养健康知识讲座，让老年人了解到自身的生理特点和营养需求，帮助老年人树立正确的健康观念，增强保健意识，提高生活质量。

三秀山村

防盗防骗安全知识讲座

为了提高辖区老年人的防盗防诈骗的安全意识，保护老年人的自身安全，为老年人营造健康、和谐的生活环境，2020年12月4日下午，老来俏携手三秀山村村委会邀请五显镇派出所叶警官在三秀山村幸福院开展“防盗防骗安全知识讲座”的活动，本次活动共有23位老人参加。

叶警官针对当前安全形势和安全事例，结合自己的办案经历，举了身边的很多针对老人的诈骗事例和盗窃案件，用生动的事例对老年人进行安全防范宣传教育。讲座上叶警官提醒老人们防盗门要随开随关、家中门窗要关紧关牢，特别是老人住在平层的，每个房间要安装防盗门窗；出门及临睡前防盗门要上保险；平时不要轻易与陌生人搭话，涉及到钱财的交谈一定要多询问家人、邻居，不要贪图小便宜，以防骗子；家中不要放大额的现金等方法来加强防范。叶警官还特别关照老人们，大家都是独自在家居住，缺少家人看护，平时要注重邻里关系和睦，相互多关照，这样有利于更好地协助守护共同做好安保。

此次讲座为辖区的老年朋友们提供了一个学习、交流和互动的平台，使大家对形形色色的诈骗和防盗骗术有了更全面的了解，有效地保障了老年群体的切身利益，为构建和谐的辖区打下了坚实基础。

四林村

健身操互动学习会

为增强辖区老年人的身体素质，展示老年人积极、健康、向上的精神面貌，2020年12月9日下午，老来俏携四林村村委会邀请健身志愿者林老师在四林村洪厝里为21健康老人举办“健身操互动学习会”活动。

首先健身志愿者老师介绍健身运动的好处：一、老人由于身体和生理机能的特殊性，在运动方面要有针对性，一定要注意适度和循序渐进。二、老人的运动还要不能单一化，因为各种运动是糅合在一起的，比如平衡运动对防跌倒有好处，柔韧性运动对拉筋骨有好处，各种运动一定要结合起来，老人的各项身体机能都能得到锻炼。三、长辈们建立运动习惯、改善慢病状况、缓解慢性疼痛、强健机体系统、持续激发长辈内在活力等。接着，老师为大家做示范，讲解动作要领，在老师的带领下，伴着欢乐轻松的健身操节拍，老人们精神抖擞，迈着小步，伸展着手臂，扭动腰身，尽情的舒展自己的身体，认真的学习每一个动作。慢慢的，渐入佳境，欢快舒心的气氛感染着大家，乐在其中。老师建议老人们每天练习锻炼一遍，引导大家科学健身。老人们都说，希望我们能够多组织这样的活动，因为它不但让老人们健身娱乐，也让老年人老有所乐。

此次的健身操学习活动，激发了老人们走出家门，强身健体的热情，同时也更好的营造了村居和谐氛围，增加老年之间的交流。

溪西村

远离毒品，牵手幸福

为提高老年人对毒品危害的认识，依法严厉打击毒品违法犯罪，深入开展毒品预防宣传教育，在全社会形成自觉抵制毒品的浓厚氛围，于2020年12月10日上午，老来俏携手溪西村村委会在溪西村幸福院开展“远离毒品，牵手幸福”主题禁毒知识宣传教育活动。

毒品是全球性的灾难，也是全人类共同的敌人，毒品严重危害人类的健康，败坏社会风气，会直接导致和诱发各种犯罪。活动中，助老员和志愿者向老人诠释什么是毒品，毒品的种类有哪些，毒品的危害和如何预防毒品，结合发生的案例，展开交流，针对村居留守老人的特点，从吸毒者的基本表现特征来辨别是否有吸毒；如有亲人涉毒该如何戒毒、如何帮扶回归正常生活等方面进行详细阐述。

希望通过这一系列的宣传，向广大老年人普及禁毒知识，能有效提高对毒品危害的了解和禁毒的重要性，提高珍爱生命、远离毒品的意识，对净化身边环境起到积极意义。

军村村

冬季防寒保暖小常识

随着天气的逐渐转冷，老人们在防寒保暖方面将面临着多种问题。为了增加老人自我保健的知识，让辖区老人过一个温暖健康的冬季。2020年12月11日上午，老来俏携军村村委会在军村祖厝开展“冬季防寒保暖小常识”为主题的科普知识讲座。吸引了39位老人参加活动。

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冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，老年朋友们在冬季更要小心防治，讲座中，助老员通过宣传彩页现场用闽南语为老人讲解在饮食、穿戴、运动、环境等方面的注意事项，让大家更生动的了解防寒小常识；并且知晓冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。通过讲座还让大家知道了冬季要做到常喝白开水、常喝姜汤、坚持冷水洗脸、床头常放柑桔或薄荷油等一些日常生活中应注意的小知识。

老人们十分认真的聆听了本次讲座，讲座结束后，大家都觉得讲课用闽南语结合彩页图片宣传通俗易懂，深受大家喜欢，同时了解了冬季养生常识，提升老人们的个人身体素质和生活质量。

垵炉村

惜生命，关爱老人

为切实提高老年人交通安全和文明出行意识，2020年12月14日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内30位老人在垵炉村幸福院开展“惜生命，关爱老人”教育讲座。

讲座开始前，老人们有序的来到我们现场参加讲座，助老员为老人们测量体温，组织老人进场、签到。

讲座中，助老员结合垵炉村周边交通状况，分析道路交通特征，用通俗易懂的语言，为老人们讲解交通安全法律法规知识，宣讲日常出行安全常识。老年人交通出行事故频发、事故情节严重，对老年人的生命安全造成极大的威胁。教导老年人骑摩托车或者电瓶车出行一定要佩戴头盔，不能违法带人，不能闯红灯，电瓶车贴好反光条。

现场助老员并针对老年人日常如何出行的温馨提示：

一、走路时要走人行道或靠路边行走；横过马路一定记得要走斑马线，千万不要闯红灯，不要随意横穿马路，不要翻越隔离护栏，公路上没有斑马线时，要左看右看，确保安全。

二、出行时，可让子女汽车接送，或者乘坐公交车等其他交通工具。70周岁以上老年人禁止骑电动车。

三、夜间出行时，最好穿颜色鲜亮醒目或带有反光条的衣服，或在手臂上套上彩色反光环，以尽量能引起过往司机注意，降低风险。

四、尽量结伴出行，减少单独上路几率，路上相互提醒，避免交通事故发生。

最后助老员说到希望广大老年朋友抵制交通陋习，增强交通安全意识，安全文明出行，最大限度减少交通事故伤害。通过本次道路交通安全知识讲座，使广大老年人了解更多的交通安全知识，意识到交通事故的危害性，提高自我保护能力，减少意外伤害事故的发生。同时也预防和减少涉及老年人的交通事故。促使老年人自觉遵守交通规则。规范交通，安全你我，让老年人安全回家。

车祸突发意外紧急救援

为了更好的让老人拥有应急突发事件的处理能力，增强老人的交通事故后处理技能，2020年12月10日下午，老来俏携垵炉村村委会邀请村卫生所颜医生在垵炉村幸福院为辖区老人们开展“车祸突发意外紧急救援”，共有38位老人参加。

颜医生通过简单易懂的语言，讲解出现车祸突发意外受伤后第一时间应该如何处理等知识，车祸突发意外后经常遇到的头部、脸部、手指、手臂等部位出血时应该如何进行现场救护，一一给老人们讲解如何并列举避免、以及受伤以后的预处理，消除安全隐患，出现车祸突发意外受伤后第一时间应该如何处理等知识。颜医生讲解了生活中哪些危险因素容易受伤、应该如何避免、以及受伤以后的预处理，消除安全隐患。

演练中颜医生演示受伤处理步骤，老人一一参与实际操作受伤处理技能，让老人学以致用，并叮嘱老人在日常生活中应当养成良好的生活习惯避免自己的生命安全受到影响。老人们纷纷表示获得很大的收益，大家对举办此类应急演练表示非常欢迎。

此次活动受到了老人们的一致欢迎，提高了村居老人居民和谐的关系。通过这次的活动，发现很多老人对于车祸突发意外受伤的空白，今后这样的活动还要持续进行下去，期望更好的为老年人服务，让更多的人普及此类知识。

后垄村

老年人读书看报知识学习

老年人一旦从岗位上退下来，没有事做，如果不主动安排点时间读书、看报，整天无所事事反而更觉得时间不好过，容易陷入孤独寂寞等消极情绪中去。为了丰富村居老年人的晚年生活，让老人老有所学，老有所乐，2020年12月02日上午，老来俏携后垄村村委会带领志愿者在后垄村开展“老年人读书看报知识学习”教育主题活动。此次活动吸引了22位老人参加。

活动现场，助老员借助报纸、书本耐心的引导在场老人多读书、看报对自身的好处。读书、看报等是可以促进大脑功能的活动，如果缺乏这一类的活动会导致认知功能衰退，与经常读书的老年人相比，从不读书的老年人认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老年人，这一风险也会高出2.5倍。老年人多读书看报还有更多的有益身心的好处。助老员为老年人讲解报纸、书本带来及时新闻、健康小常识灯多方面的信息，以边读边聊的方式让老年人能够更好的掌握相关知识，现场老年朋友在互相交流讨论中，互相探讨，一起谈心得，发表各自对读书看报的看法和益处，真正从阅读中找到乐趣。

通过此次读报活动不仅给老年人带来了精神上的快乐，丰富了老年人的文化生活，也促进邻里关系，拉近大家的距离，学到更多知识。

老年人旅游防诈骗知识讲座

如今大家的生活条件都好多了，许多老人趁着身体硬朗、有钱有闲的时候去完成看看世界的愿望，因此，推高了“银发游”旅游线路的火爆，与此同时各种“低价游”鱼龙混杂打起了老人的主意。故为了提高村居老年人的防范意识，防止老年人旅游被欺骗，2020年12月07日上午，老来俏携后垄村村委会邀请同安旅游公司工作人员在后垄村幸福院开展“老年人旅游防诈骗知识讲座”为主题的活动。此次活动共23位老人来参加。

首先助老员、志愿者为每个在场的老人分发“老年人旅游消费提示：谨慎选择，防止被“套路””的宣传单，旅游公司工作人员利用PPT形式针对当前老年人旅游变相“优惠”的不同几种类型诱骗老人出游展开讲解，提醒老人在选择旅行社的几点注意事项，提醒大家要正确选择正规旅行社，不要有“优惠”就轻易出行，多跟儿女商量。工作人员具体从老年人旅游消费谨慎选择中的6点重点详细讲解：一、报团需要查看“一照、一证”。二、出游切莫因小利放弃签订合同。三、旅游合同是投诉处理重要依据。四、低价游危害大时间金钱都受损。五、贪图便宜购物自费陷阱找上门。六、理性维权注意时效防损失扩大。现场老人聚精会神的聆听，对个别还有疑问的老人助老员再进行一对一耐心解说。

讲座结束后，村居老年人纷纷表示：通过开展此次讲座，学到了很多路游过程中“套路”知识，受益匪浅，增强了广大老年人的自我保护意识和自我防范意识，得到了村民老人的一致好评。

爱心无限光明你我

为了让村居老年人了解自己眼睛的健康情况，进一步提高老年人的眼保健康意识，降低眼科类疾病的发病率，2020年12月14日下午，老来俏携后垄村村委会邀请厦门眼科中心专家医生在后垄村幸福院举办“爱心无限光明你我”的教育主题活动。

活动现场，厦门眼科中心专家医生首先给老人们普及了眼保健知识和防盲知识的宣传。让老人们认清视力是个不容忽视的问题，需防患于未然，加强预防、保健，增强自觉爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。其次医生们用专业仪器和设备，认真地为老人检查，对病情进行了耐心的询问，针对检查的个人情况，进行了症状分析并提出注意事项和治疗建议。最后，医生倡导村居老人们一定要合理膳食，防止用眼疲劳，适量运动、劳逸结合，定期检查视力，有利于保护眼睛的健康。

通过此次眼科活动，以知识讲解的宣传形式使人们对眼睛的认识，对视力的重视进一步的提高。进一步增强了老年人眼病的“早发现、早诊断、早治疗、早康复”意识，提高老年人的爱眼护眼意识，受到了辖内老人们的一致好评。

明溪村

劲肩腰腿疼防治知识讲座

冬季是颈肩腰腿痛等常见骨科疾病的高发季节，为了给辖区老年人普及相关保健知识。2020年12年03日上午，老来俏携明溪村村委会邀请同安第三医院团队在明溪村后烧东篮球场开展“劲肩腰腿疼防治知识讲座”活动，共有40位老人参加。

讲座中，李医生主要介绍了颈肩腰腿部常见疾病的多发人群、外因和内因及临床症状，着重强调了如何预防、应怎样配合医生治疗等。并告诉老人们日常生活中要避免过度劳累，二纠正不良姿势，保暖避风寒，饮食方面的调节，加强锻炼;以及治疗当中盲目按摩、症状稍缓停止治疗、坚决不做手术的四大误区。会后，李医生的给在座的老年人示范了治疗“落枕”的简便方法和颈、腰椎保健操，用于老人们的日常保健。

活动结束后，老人们纷纷与李医生进行互动，李医师耐心的给老人们做了详细的检查并提出合理的治疗和预防的建议，其精彩的讲座、热情的态度赢得了在场老人们的高度赞誉。辖区的老人们纷纷表示这次讲座，让大家对颈肩腰腿痛的预防与自我保健知识有了充分了解，是一场非常及时的健康讲座。

舞动手指，健康随行

为倡导老年人养成健康生活方式，增强辖区老年人的健康意识，2020年12月10日下午，老来俏携手明溪村村委会在明溪村幸福院举办了主题为“舞动手指，健康随行”老年人手指操活动，本次活动共有24位老人参加。

活动现场，志愿者安排老人入座，助老员上台进行动作讲解和示范，志愿者与助老员将之前练习过的手指操进行展示并现场手把手耐心分节指导每一个动作，鼓励老年人按摩手心、抓指、夹指等多个手指操动作，相互练习找准穴位，增进老人之间沟通、交流，使得老年人老有所乐。并告诉老人们:手指操是专门活动手部关节、增加血液循环、调节和梳理疲劳的保健操，经常做手指操，可以缓解疲劳、改善睡眠等。手指操简单易学，不到半个小时，在场的老人们就都能快乐的跟随着音乐“舞动手指”了。老人们纷纷表示很是受益，今后生活又多了一些内容。简单的手指互动，更拉近了邻里间的距离。

通过手指操学习，把科学、健康的养生理念传递给老年人，对于老年人来说，全方位手指活动，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞，预防老年痴呆等功效。助老员，志愿者和老人们相约好，学会了手指操要经常练习，加强锻炼身体，这样才能真正达到强身健体的效果。

侨安社区

暖暖冬至日，浓浓敬老情

冬至在我国古代被当做一个较大的传统节日，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺的习俗。对于这里的老人们来说，冬至是一个不亚于春节的重要节日。为了让老人们感受到浓浓的爱护和温暖，2020年12月11日上午，老来俏携侨安社区在志愿者家开展了“暖暖冬至日，浓浓敬老情”的文化活动，与老人们一起搓汤圆，喜迎冬至，此次活动吸引了社区41位老人参加。

上午九点，助老员、爱心志愿者一起把食材准备就绪，老人们也纷纷到位，在志愿者和助老员的带领下，开始了冬至暖心之作。老人们分工合作，有的拌粉，有的加水，有的搓汤圆，有的煮汤圆，有的煮糖水，志愿者烧热水，帮忙写签到表，助老员忙活着拍照，一切井然有序地进行，大家有说有笑，其乐融融，现场的气氛非常热闹，老人们脸上都洋溢着浓浓的开心和幸福！

冬至寒意浓，陪伴过暖冬。志愿者们端上热腾腾的汤圆，这是一份满载着爱心和温暖的传递与分享。

老人们一起品尝着美味的红枣汤圆，老人们在活动中还陆陆续续的到来，我们分成两拨拍合照，还有一些没有拍进来的老人，大家都说太好吃了太好吃了，汤圆很糯。几个老人竖起大拇指对我们，说助老员真正的为老人服务的你们。

看着老人们都开开心心的美丽笑容里，我们实在是不舍得说再见，不过我们跟老人们说今后一定会多组织活动，曾阿姨说我们就像冬日里的一缕暖阳，为老人们送上了一份冬至特别的礼物，由衷的感谢我们的用心，最后祝所有老人们开心快乐每一天。

下峰村

冬季养生保健知识

冬季是疾病高发的季节，为关爱老年人身体健康，提高老年人的健康意识和自我保健的能力，2020年12月02日上午，老来俏携下峰村村委会链接开元医院吴医生在下峰村寨阳里为老年人开展“冬季养生保健知识”科普讲座，共有20余位老年人参加了此次活动。

讲座中，吴医生用通俗易懂的语言针对老年人冬季容易引发疾病以及各种疾病表现出的症状和如何预防疾病等各个方面，着重讲解了老年人饮食要有节制，尽量做到定时定量，饭菜要荤素搭配、温度适宜，保持如何保持良好的心态、充足的睡眠等健康保健知识。提醒老年人冬季是感冒、上火、心脑血管病的高发季节，强调了穿衣、远动方面要特别注意的问题。面对老人们提出的疑问，吴医生都耐心的一一作答。

此次讲座，不仅让村居老年人了解更多的冬季养生保健知识，还增强了对疾病的预防意识，养成良好的生活习惯，有助于有效预防疾病、保养身体，还能将保健知识传播给周围的人，让他们度过一个美好、健康的冬季。

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图文/老来俏同安区五显镇助老团队

编辑/李爱玲

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