都说鞋子合不合脚只有自己知道，但是你真的会选择鞋子吗？你知道如何选择合适又健康的鞋子吗？今天来教大家几招。

·先认准自己的脚型再来选鞋

不同的脚型要匹配不同的鞋型，这样才不会出现不合脚的情况。所以在选鞋的时候，要对自己的脚型有一个明确的概念。

按照正常的情况来说，一般脚型有埃及脚、罗马脚、希腊脚三种。

埃及脚

，是最常见的一种脚型，就是大拇指比其它的脚趾长。这种脚型适合的鞋子还是蛮多的，斜头鞋最佳，正尖头鞋伤脚。

罗马脚

，就是拇指到中指这三个脚趾在同一个水平线上，脚掌偏宽。这种脚型在挑选鞋子的时候，最适合圆头和方头鞋，同样，鱼嘴和尖头鞋很伤脚。

希腊脚

，是传说中的女神脚哦，它的第二根脚趾头比其它的脚趾要长，整体的脚型就是纤细又骨感，总之就是很性感了。那它最适合什么鞋呢？当然是尖头鞋啦！穿上去特别有女人味。但是罗马鞋鱼嘴款的就别选择了，尴尬又伤脚。

·鞋子合脚认准三个标准

大小适中

我们选择的这双鞋不能太大也不能太小，太大了脚掌与鞋无法达到契合，很容易出现磨损甚至是受伤；太小了鞋子会对脚掌造成积压，造成物理性的伤害。所以在选鞋的时候，要保证我们最长的脚趾和鞋尖的内侧有1厘米的空隙。

符合脚型

鞋子的鞋型要和我们的脚型有一定的匹配程度。举个例子，如果你是罗马脚，但是选择了尖头鞋，那么你的脚趾就会受到挤压，给脚部形成伤害，这就非常不好了。但是如果你选择了方头鞋，脚趾的地方不会受到压迫，那么走起路来就很舒服了。

结构合适

我们选择的这双鞋从设计到选材到最后的定型都是合理的。比如选择的表面，应该是透气性很好的材料，会给脚部一个呼吸的空间，不会捂出脚臭。还有鞋底的材料，也应该是有弹性的，不要硬邦邦的，会让脚感觉不舒服。

选择鞋子时需要

避免四个误区。

一是只根据外观选鞋；二是选择跟超过5公分的高跟鞋；三是偏爱尖头鞋、平底鞋（经常穿平底鞋，足部重心会后移，可能会促使足弓弹性丧失，不利于负重和行走）；四是鞋底越软越好。

-做好足部日常保健-

除了选择合适的鞋子

足部日常保健工作同样重要

建议做好

一.是不要忽略足部疼痛；

二.是定期检查足部、注意足部颜色和温度的改变，趾甲是否变颜色，皮肤有无破损。测量足的大小有无变化；

三.是经常洗脚，洗脚后注意擦干足趾间隙；

四.是趾甲不要剪得太短，尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者，修剪趾甲不当可能会引起皮肤破损导致感染；

五.是选择一双合脚的鞋子；

六.是根据脚的不同情况选择不同的鞋子；

七.是适当的锻炼足部，就像锻炼身体一样，脚也有一些锻炼方法如脚趾敲地、足部画圈、足踝写字等。

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夏旭东

审核：彭锐

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