随着年龄的增长，尤其是40—50岁以后，很多人发现自己健忘了，丢三落四，话到嘴边叫不出别人的名字，到医院查体又没有啥病，人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。专家指出，以下5种方法可以帮助增强记忆力，延缓记忆力衰退。

1加强体育锻炼：

人的大脑不仅需要营养，还需大量氧气，大脑重量只占身体重量的2%，但耗氧量却是20%。经常到公园、森林、海边等空气新鲜、负离子多的地方去运动，负离子不仅能杀伤细菌、病毒，还能调节神经系统和心理活动，消除紧张疲劳，降血压，改善呼吸和代谢，这种负离子在室内每立方厘米含量只有40-50个，而原始森林却有10万个以上，这也正是海滨、林区长寿老人多的原因之一，尤其是下雪、下雨时，是产生负离子最多的时候。

2坚持学习：

学习是脑细胞的体操，不少爱好学习、一生勤奋用脑的人，记忆力和分析能力很好，老年人只要科学用脑，勤奋学习，依然可以焕发出智力的光辉，创造奇迹。

3保持良好的情绪：

一个人如果情绪不好，心境恶劣、长期压抑，脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡。有个老教授老伴走了后，情绪长期消极悲观，不出门、不活动，脑细胞大量死亡，很快痴呆，痴呆就是脑细胞死亡30%-70%，所以，必须保持良好的情绪，学会自我调节，让神经细胞活跃起来。

4保护好大脑：

吸烟伤害大脑，吸烟6秒钟有毒物质就随血液进入大脑。喝酒伤害大脑，喝酒厉害的人严重伤害认知能力和记忆力，最后也会痴呆，把饮料当水喝伤害大脑，长期喝饮料，把大脑喝成了慢性苯中毒。

5重视脑营养：

大脑营养决定大脑功能的优劣，起80%决定性作用的是营养，营养失衡会给脑的发育和运行带来恶劣的影响。人的大脑细胞需要多种营养素，如脂肪、糖类、蛋白质、钙、维生素A、B、C、E等，为保证营养均衡合理，应吃健脑食物，如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、鱼、蛋黄、坚果类食物如核桃、瓜子都是健脑食物，量不要多，但要坚持长期吃，长期吃鱼头也能健脑，鱼头富含卵磷脂，但污染严重的鱼不要吃。

人的衰老是自然规律，记忆力减退也是不可抗拒的，但是上述方法可增强记忆力，延缓大脑衰老！

与您分享健康生活

微信号：

xinyue-yisheng

长按左侧二维码关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。