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众所周知，爱美，是女人的天性，而衰老，则是女人不想面对的字眼。在日常生活中，多注意保养自己，坚持良好的饮食习惯就能让自己比同龄人显得更加年轻。比如女人可以常吃这4种食物，不仅能补血养颜，还能延缓衰老。

1、鱼肉

这个也是一种很好的进补食物，营养价值很高，蛋白质含量特别高，而且鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，有益于大脑的发育，在视网膜中的比例有50%，所以要增强抵抗力要多吃鱼类食品，尤其是深海鱼。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有的维生素非常的多，不仅数量多，而且种类也非常多。所以，经常吃胡萝卜，可以帮助身体补充必需的维生素，另外，胡萝卜本身含有抗氧化的物质，这些物质对于延缓皮肤衰老，增加皮肤所含有的水分，都是有积极作用的。

3、山药

山药有较高的营养价值，可以给人体带来许多的食补功效与作用。山药能够帮助我们很好的排毒，还能够避免皮下脂肪的堆积。所以想要追求美丽容颜的女性朋友，就要养成吃山药的习惯。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力。

4、莲藕

莲藕作为营养价值较高的食物，摄入之后能够调节消化系统功能，而且对肥胖现象改善有帮助。很多人体内湿气，毒素堆积过多，可能就会有肥胖现象，进食莲藕能够调节免疫功能，维持消化系统健康状态，这样也可以发挥良好的排毒效果。

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