脖子后面一摸有个包块，

老人们就会说这是“富贵包”，还说会有富贵命。

（我信你个鬼）

现在天天

辛辛苦苦在电脑前“搬砖”

“富贵包”有了，却不知道富贵是什么滋味！

可要是反过来说，大家是不是比较容易接受了

富贵命容易长出富贵包，你接受吗?

其实随着人们的生活条件越来越好，和以前人相比也确实是富贵命了。这富贵的命，其实也带来了不少的问题。吃的食物多了，脂肪也就难免堆积过多，一些富贵病也就会悄悄到来，富贵包就是其中之一。

在目前对于富贵包的调查中发现，

大部分富贵包都和姿势不端正有关系。

而这些人多半是一些白领以及长期坐着不动人群，

体重超重的人也是富贵包的光顾对象。

可以说富贵包的出现会严重影响到人的外表，降低一个人的颜值。

长时间不去处理它，也是会影响到肩膀以及颈椎等部分，

带来酸痛以及僵硬等感觉。

所以可千万别小看

颈后凸起来的“肉包”

搞不好

它可能会成为你的

“夺命包”！

什么是“富贵包”？

如果你看过去年热播的电视剧《老中医》，一定对“富贵包”这个病不陌生。

剧中，孟河派中医翁泉海在给病人诊治大椎凸起时说：“这不是筋包，是肉包，早晚它会要了你的命。”

看到这

有人会说：

“吓唬谁呢？

不就是长了个包而已嘛！”

本来长了个包

也不算什么大事

问题就在于

这个包长的地方不对

“富贵包”是指在上背部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。

我们知道，颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是这前凸和后凸的过渡。

当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了

骨性的

颈胸交界骨性突起

这样的骨性突起直接影响到了附着的肌肉，相关肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，使这个骨性的突起变大，并且更加突出，形成了

“富贵包”

随着富贵包逐渐增大，会使颈肩部肌肉的压力增大，可以引起颈肩部的酸胀疼痛感，周围皮肤会出现麻木感。其中

上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌较为紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深颈部屈肌，特别是斜角肌较为无力松弛，而呈现出一种肌肉力量不平衡。

“富贵包”不仅不富贵，还很“要命”！

“富贵包”虽小

但危害还真不少

影响体态美观

出现“富贵包”的人，

绝大多数都会伴随

头前伸、颈前引、含胸、驼背

等一系列体态问题

，使脖子看起来又粗又短。

引起一系列并发症

不仅如此，“富贵包”患者的颈肩部位肌肉还会出现经常性酸痛、僵硬，背部也会有酸胀不适感。

有时，患者还会出现视力模糊、头晕以及胸闷、心慌、血压升高、失眠等交感神经激惹的症状，手臂也可能出现类似颈椎病的放射性手麻。

诱发颈椎疾病

虽然，“富贵包”不等于颈椎病，但通常也会影响颈椎健康。所以在某种程度上，

“富贵包”的出现，可能是颈椎病的预警

对于人体而言

颈椎具有

“牵一发而动全身”

的作用

换句话说，“富贵包”对应着大椎穴，而大椎穴是人体的

“十字路口”

，有着承上启下的作用。

大椎穴不通，气血不能上融于头部，会对颈椎附近的神经、血管造成压迫。

受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。

如果长时间脑供血不足，还会加重头晕的症状，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。如此一来，就会

诱发颈椎的各种病变，严重者还会造成

颈椎关节脱位甚至引起截瘫

一旦出现“富贵包”

就应该及时关注

自己的

颈椎健康了

到底要如何区分

“富贵包”和颈椎病呢？

因为在一般情况下，医生通过典型的颈椎病X线片，可以观察到颈椎生理曲度变直或减小的情况，甚至还可以发现颈椎反弓、椎间隙变窄、骨质增生等问题。

哪些人容易中招？

通常，

长期低头看手机或向前探颈看电脑

，容易诱发“富贵包”。

因为玩手机或看电脑时，双手长期处在身体前侧，肩膀可能因此不自觉前伸，导致胸椎上部与颈椎牵拉，张力变大，从而出现组织增生，形成“大包”。

如何判断自己是否有“富贵包”？

一种很简单的方式就是——靠墙站立。

双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。

而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

一般来说，判断是否有“富贵包”，最直接的方法就是

在放松状态下，用手指摸下颈部后侧是否有明显的凸起。

不小心拥有了“富贵包”，该怎么办？

可以找到颈后大包周围的头夹肌，进行针对性的手法松解。（相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等）

富贵包也可以通过适当活动颈部来缓解症状，也可以通过局部热敷来缓解症状，同时也可以通过富贵包的艾灸、针灸、推拿等治疗来改善情况。

日常生活中注意以下方面：

少低头看手机，多做昂首挺胸、伸长脖子的动作。

注意坐姿端正，电脑屏幕不能低于视线。

可做姿势训练，即背靠墙保持耳、肩、髋一条直线。

注重颈部保暖，避免风寒。

经常自我按摩颈部，放松颈部肌肉，保持气血通畅。

睡觉时选择合适高度枕头以支持正常颈椎曲度。

康复训练

靠墙山式收下巴——让头回位

双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

放松上背部肌肉

也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

抗阻练习加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

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