夏天雨水多、湿气重，

身体最容易被湿侵袭。

标准暗示你

「湿」

中的越多湿气越重：

1，吃饭时看食欲

明明没有加餐，

却在平时吃饭的时间段吃不下饭，

吃一点点东西就感觉胃胀，

甚至有点恶心反胃。

2，洗漱时看舌头

想知道自己是不是湿气太重了，

看舌头也是最准确的方法之一。

如果发现自己舌苔发白且厚，

而且舌头边缘出现明显齿痕形态，

觉得嘴里发粘，同时颜色暗黄，

可能湿气已经比较重了。

3，如厕时看大便

正常便便应该是软硬适中的成形条状，

而湿气重的人不仅仅会有便解不干净的感觉，

而且大便外形软烂，黏腻不成形，

还容易粘在马桶上，难以冲下去，

少部分人还伴有尿量不多的情况。

4，穿衣时看体型

“喝水都会胖”，就是典型的“湿人”特征。

如果你饮食和平时一样，体重就砰砰往上涨，

尤其是腰腹部，赘肉也有了，

腰围也变大了，下肢也水肿了，

甚至起床时关节僵硬，浑身酸痛，

那你应该湿气蛮重了。

5，工作时看状态

湿气重的人会时常感到胸闷，

需要深呼一口气才能缓过来，

而且日常工作时头脑昏沉，全身懒洋洋，

注意力难以集中，很容易感到疲惫，

不想动，记忆力下降等。

根据顺应四时的养生原则。

是要顺应节气自然环境的变化，通过人体自身的调节与环境的变化相适应，祛除体内湿气，从而保持人体各脏腑功能的平衡。

就是要学会排湿，

湿毒排空了，人自然而然的就会少生病啦！

中医说：

百病都从湿气起，

找到身体排湿口，

养生就成了一半！

可你知道人体的排湿口在哪里吗？

今天通悟功夫告诉你身8个排湿口，帮你逼出体内湿气！

1，腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。

按摩方法：按揉或拨动，一般不少于36下，最少1天2次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

2，肘窝的曲池穴，

位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

按摩方法：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每1-2周1次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3，大横穴

是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3-5分钟；或用手掌以顺时针的方向摸腹20-30圈，同样能有助通便祛湿。

4，膝窝

又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

按摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打5-10分钟至淤斑痧点显出，且不少于36下，每1-2周拍打1次。

5，承山穴

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

6，阴陵泉

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，该穴可以健脾除湿。

脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

按摩方法：每天要用手指按揉这里，以拇指点按为主，每次按摩3-5分钟，每日早晚各1次。刺激的最好方法是艾灸，每天睡觉前用艾条灸10-15分钟，可以协助祛湿。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

7，丰隆穴

是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5-10分钟为宜。

8，足三里穴

是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉；二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

文章最后，通悟功夫为大家推荐——热身功经络操！

大家可学习一下，所谓，一通百通，一堵百堵，在练习时能起到疏通、打通身体内在的经络堵塞，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素，从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。

热身功课程表：

抻筋拔骨功第一式

抻筋拔骨功第二式

抻筋拔骨功第三式

抻筋拔骨功第四式

下盘增强功

虎背功

这套热身功，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，比进补更有效！既简单又实用，朋友们无论有无武术基础都可练习！

尤其在打坐、站桩、练拳前后练一练更是受益无穷！

抻筋拔骨功效：

疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。

疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷，缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。强肾，通畅带脉、督脉和胆经，缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。强壮腰腹力量，通畅督脉和膀胱经，手三阴三阳经络，缓解腰背疼痛，改善泌尿系统提高肾系功能有助于武术开肩和固根增力及强化腿。

下盘功功效：

强壮下盘力量，快速练出重心单重和根劲，通畅胃经和膀胱经，缓解可治疗腰脊脾胃蕴积邪毒，腰腿膝酸软无力改善泌尿系统提高肾系功能,增强腿部抗击打能力和弹力。

虎背功功效：

可助通畅督脉与“足太阳膀胱经”“通三关”，快速练出整劲和抗击打能力。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

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