夏日炎炎，暑气逼人！在高温、高热的环境下，人很容易中暑。盛夏时节，健康一夏，最重要的是降温消暑、吃好睡好！

面对高温，大家向往的惬意生活是：枯藤老树昏鸦，空调Wi-Fi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴。

空调成了夏天的标配。据了解现如今发病原因与空调有关的病例数量与日俱增。

由于医学并没有收录一个名叫“空调病”的“病”，因此“空调病”也不是一种真正意义上的疾病，它是指过度使用空调致使人体产生身体上的不适，从而对健康造成潜在影响，避免“空调病”，掌握吹空调的技巧是关键。

生活当中，为何会导致“空调病”？

环境过于封闭，室内不通风：

人长期待在一个密闭不流通的环境中，屋内的二氧化碳含量越来越大，很容易出现头晕以及身体无力的症状。

另外，空调制冷时还容易带走屋内空气中的水分，从而产生大量的冷凝水，空调房中的湿度会下降，如果长期待在这样的屋子内，自然就会眼干、鼻子干和嘴唇干等外部表征。

室内温度过于低：

室内温度低，室外温度高，一般进入空调房后也没有保暖，从而就会导致出现免疫力降低等症状。

空调真是让人又爱又恨。但是只要穿裙子在办公室待一天，晚上回家，膝关节疼痛难忍，且全身无力酸疼！大热天的，都只能穿长袖长裤！

冷气或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，从而引发关节疼痛。本身关节就有问题的人群(

半月板损害、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等

)就更加要注意了。

要保护好关节，又要享受清凉的环境，要以怎样的姿势打开空调呢？

首先要尽量避免长时间呆在空调房里。如果长时间在空调房里工作，女性最好是披上备用的长袖衣服，膝部最好用毛巾或厚点的衣服加以保护。

此外，每隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。以下三个步骤有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。

第一步：坐在地板上，把背部挺直，将右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并往下压，保持10秒钟后放松，双腿交替进行。

第二步：与第一步姿势相同，脚尖朝上，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿，双腿交替进行。

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下，双腿交替进行。以上动作要分两组完成，每组10次，每周做3～5次。

有些人在空调房里时间久了却会觉得天旋地转，休息一晚，第二天仍然没有好转。

这种情况实际上就是空调吹多了，导致大脑神经失衡引发的反应。人体大脑内部其实是有一个平衡机制的，长时间待在密闭的空调房里，大脑缺氧，会让这种平衡机制遭到破坏，从而引发头晕、头痛、眼花的症状。

长时间在开着中央空调的办公室、写字楼工作、学习的人，经常有类似症状，另外有偏头疼等大脑神经系统疾病的人也是发生此类“空调病”的高危人群。

如何避免此类“空调病”的发生？

首先应该尽量避免对着空调吹，尤其是头面部；在吹空调的过程中，要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，每天早晚至少开窗一次，每次通风30分钟。并且最好每周清扫空调一次；

空调温度不要调得太低，一般控制在25～26摄氏度左右为宜，室内外温差不宜太大，一般以3～5摄氏度为宜；每隔一个小时，走出空调房间换换气，呼吸新鲜空气。

PS：想要拒绝空调病，还是要注意房间的通风，控制温差不要太大，多喝开水，保持个人以及房间的清洁卫生，最后,室内不要吸烟。让空调成为咱们夏季的好伴侣吧！

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