三伏来临后，很多地方都进入烧烤或蒸笼模式，除了靠空调续命，必备的降温利器还有洗澡！一身汗冲掉后，整个人都会凉快不少，感觉畅快极了！

但同样是洗澡，有些人只是简单的冲一下，有些人则格外认真，非要搓出泥才觉得洗干净了~

这些搓出来的“泥”到底是什么？真的越搓越干净吗？

1、搓澡泥的由来

有些人洗澡爱搓泥，尤其现在夏季，几乎每天都能搓出点，于是每次都使劲、认真的搓着，直到肌肤发红、搓不出来才肯罢休，觉得那时候才是真的洗干净了。

每天都有澡泥是因为身体太脏吗？真的搓干净了才好吗？

搓出来的“泥”是什么？

皮屑、油脂、汗液以及灰尘

是“泥”的四大主要成分。

前三者是由人体不断

新陈代谢的产物

，分泌到体表；再加上外源性的污垢，包括

体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留

等，共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。

当然，不同的人因体质、生活环境、社会经历的不同，泥的构成成分也不同——油性皮肤油脂成分稍多；干性皮肤，皮屑稍多。

澡泥“生生不息”的原因

人体的代谢、皮肤的呼吸都是每时每刻的；而且其实

人体一直处于出汗状态

，包括睡觉、情绪变化时，只是有时并不能明确感知而已；

另外，人不可能生活在无菌、密闭的环境中，只要

与外界接触

，颗粒物、细菌等就会粘附在皮肤表面。

所以即使每天搓也搓不干净。过度的搓，小心搓出一身病！

2、搓出来的危害

降低皮肤屏障功能

角质层是人体皮肤表面的第一道防线，既

防止体内水分的丢失，又能抵御外界微生物的入侵

频繁的洗澡、搓澡，容易

破坏了角质层

，还会让

未老化的细胞提前脱落

，降低皮肤屏障功能，

加快了水分流失

，皮肤就愈加干燥，而对于原有皮肤过敏史的人群而言，

增加了过敏机率

小贴士

：日常生活中我们可以通过补充维生素来增强皮肤的屏障作用，如

维生素C

能减少黑色素沉着、帮助修复肌肤；

维生素E

能缓解敏感肌肤、抗老化。

湿气入侵

夏季雨水、冷饮、空调等都会加重湿气，如果经常搓澡，皮肤屏障功能减弱，或者洗完澡后没有擦干，相当于给湿气打开了大门，很容易导致湿气入侵。

而中医认为，湿邪会造成心肝脾肺肾功能的失调，成为各种疾病的根源。

【自测体内湿气情况】

*黏——嘴巴发黏、汗液发黏、汗味重、大便黏腻。

*按压阴陵泉，如果感觉非常疼痛就证明体内有湿气。

阴陵泉位于小腿内侧，膝关节骨头下方的凹陷处。

【自制祛湿沐浴露】

：生姜100克、陈皮50克、薄荷25克、蜂蜜1斤。

制作方法

①将生姜100克加入两碗水同煮，等水开后关小火再煮20分钟；

②再加入50克陈皮、25克薄荷，小火熬浓剩下约半碗水时关火；

晾凉后兑入蜂蜜调匀。

使用方法

：洗澡时涂于身上10分钟后洗掉可以有效去除内湿，还可以帮助改善湿疹、提升脾胃之气。

因此，搓澡不要每天搓，

隔两三天一次

并轻轻搓

以皮肤不发红不疼痛为准

除了不能经常搓澡，洗澡时我们还会遇到的以下几个问题：

3、三伏天洗澡有讲究

洗澡先洗头还是先洗身体？

先洗脸

：在进入淋浴房后，人体毛孔遇热气会扩张，若此时未将脸洗干净，堆积在脸上的脏东西会趁机潜入毛孔，久而久之，脸上可能会长痘。

接着洗身体

：洗完脸后，水温稍稍调高，开始洗身体，温度高的蒸汽有助于汗水、污垢更好的排出，同时加速了血液循环，放松身心、健康身体。

洗澡水温控制在40℃左右，时间不宜超过20分钟。

最后洗头

：头发在热蒸汽的氤氲中得到滋润，这时候洗头更节省洗发水，容易清洗，也可以避免突然的热水刺激，影响脑部血循环。

夏季冷水澡更消暑？

当心致命危机

夏日炎炎，人体的血管与毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激不仅会造成

血管急剧收缩

，导致

血压升高

，甚至是

冠状动脉痉挛，斑块破裂，形成血栓

，威胁生命！

对于常年习惯洗冷水澡的人而言是可以的，但若无此习惯，最好也不要轻易尝试，尤其是有

心血管疾病人群，神经痛、关节炎患者，抵抗力较弱人群

等更要注意。

另外，洗冷水澡时，要“

循序渐进

”。先从四肢慢慢冲洗，再用湿毛巾擦全身，等身体适应了低温后，再进行快速的全身冲洗。

这2处，常洗更健康！

腋下藏有个

极泉穴

，是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。而经常搓洗按压腋窝能起到

宽胸理气、养护心肺

的作用。

三角窝

三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗、揉搓此处，对于

高血压、神经衰弱、戒断综合征

也有很多不错的调节效果。

在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。

特殊情况，洗澡更要小心

*血压低

洗澡时，热水会刺激血管扩张，如果热水澡洗得过久，血压过低的人容易发生虚脱。

*运动后

不管是体力劳动后还是脑力劳动后都要休息片刻再洗澡，以免引起

心脏、脑部供血不足

*酒后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体葡萄糖消耗会增多，血糖来不及补充，易头晕、眼花。

*饭后

饭后体内血液会集中在消化系统，帮助消化食物，此时洗澡，周围血管扩张，血液重新分布，易导致消化不良。建议

饭后2小时再洗

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早晨空腹喝水，是对还是错？

来源：北京卫视

责编：薯小芸

审核：薯小元薯小茄

制：薯小菲薯大斌

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