假期综合症，也叫节后综合征，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

对于大部分学生党来说，每逢假日之后又要上课的心情那简直难以用语言来形容。克服“假期综合症”，你可能需要以下内容。

及时休息

很多平时看着作息很规律的，早早休息的人，在假期就摇身一变“夜猫子”，反正第二天也能一觉睡到中午，但上学就不行了。因此，在返校前几日，要合理安排自己的作息时间，尽量早睡，尽早的进入工作日时的作息状态。

清淡饮食

火锅烤肉各种美味必然是五一的标配，虽然在学校的时候大家也不是吃糠咽菜，但相比五一还是要清淡不少，为了自己的肠胃着想，还是应该清淡饮食，多吃粗粮，缓解疲劳，增加碱性食物的摄入量，加快肠胃的新陈代谢，一身轻松返回学校开启学习生活。

适当运动

运动可以让你的身体在短期内迅速充满活力，帮助你减少压力以及燃烧脂肪。可以适当安排利于身体的轻度运动，坚持规律的运动都是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲，提神醒脑。有效地调节精神状态。

如果此前有规律的运动计划，在假期之后要将停滞的计划重新提上日程。不过需要注意的是循序渐进，逐渐提高运动量。

做好规划

长假过后，肯定有大把的学习任务等着我们去做。以平时的状态，肯定能够轻松应付，五一过后，工作状态肯定大不如前，容易手忙脚乱、无从下手。建议大家提前做好学习规划，按重要次序给工作排个序，这样才能做到有条不紊，不慌不乱。

设定目标

为自己设立一个新的目标可以有效得对抗“假期后综合症”产生的不良心理症状，并且将其摆在显眼处有助于持续激励你。不过需要注意的是，确保你设定的目标合理且可实现，因为无法完成目标的沮丧感可能会彻底摧毁你的目标进程。转移目标来放松心态，每天为自己定个“小目标”，提前为第二天的学习列个计划表。将繁重的学习任务拆分成细小枝干，每完成一步时给自己一些小鼓励，让自己身心愉悦。这样能用自信取代焦虑，用每一个取得的成果给自己一份安心，从而取代担忧和抱怨。

图文｜网络

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