长假结束啦，大家是不是也都奔赴在自己的工作岗位上了呢。不过相信很多人还是会有一些不太适应的状态吧，那今天我们就来一起聊聊长假过后该如何摆脱节后综合征呢。

症状一：全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

应对方法

收假前提早做好心理应对，通过休息、洗澡泡脚等消除疲劳。可轻轻按摩头部、听听音乐让大脑放松休息，重要的还是要保证有足够的睡眠时间。

此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

症状二：工作恐慌症

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

应对方法

由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。

在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。

回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做些运动来激发大脑，提高办事效率。

症状三：过渡放松旅行后综合症

现在很多人也会选择旅游度过长假，但有时由于时间比较紧，或者全家人一起，会在旅途过程中消耗大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

应对方法

出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素（特别是维生素B和C），要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

症状四：神经性厌食

吃是过节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。

过节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

应对方法

如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

总之，新的工作日开始啦，让我们都赶快进入奋斗的状态，拥有更好的人生吧！

加油！！！

节后调理营养食品推荐

松花参宝片

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名称：松花参宝片

净含量：180片×0.5克

零售价：426元/瓶

成分：精制松花粉、人参提取物

松花参宝的主要功效：

经大量试验证实，松花参宝综合发挥了松花粉和人参的作用，保留和增强了松花粉与人参的原有功能功效；大大完善和强化了松花粉和人参的强心健体功能。松花参宝在以下几方面的功效作用表现尤为突出：

抗疲劳、抗缺氧作用

松花参宝具有恢复疲劳的功效（对运动员、脑力劳动者及老年人恢复体力和脑力有很好作用），能降低机体的氧耗量，有良好的抗缺氧作用（可缓解高空、高原等低氧条件下的不良症状）。经常服用松花参宝可以提神健脑，消除疲劳，适用于都市紧张生活的日常自我保健。

松花参宝的适宜人群：

1．从事紧张脑力劳动者（应考学生、公务员、白领阶层、商务人员以及科技、新闻工作者等）。

2．从事繁重体力劳动者（司机、运动员、夜班工人、旅游者）。

3．产后妇女、中老年人的日常保健、调理佳品。

4．神经衰弱、记忆力减退者、病虚体弱、大病初愈、免疫力下降或慢性病患者。

松花参宝的服用方法和服用量：

松花参宝为片剂，每次6粒，每天2次，早晚饭前用温开水送服；服用一个月为一个调节周期，三个月为一个保健周期。长期服用安全，无毒副作用。

松花参宝1+1=3

“国珍”牌松花参宝将人参中提取的人参皂甙与精制破壁松花粉科学配伍，既充分发挥了松花粉和人参各自的作用，又起到了1+1=3的效果。当你将“国珍”牌松花参宝服下之后，这颗小小的保健食品将起到三重效用：

一方面人参发挥抗疲劳作用:让你精力充沛；

另一方面，它又会养护你的心血管，使你的心脏更健康；最后松花粉将对你的肌体进行全面的营养补充，让你的细胞得到充足的，天然的，全面的，精心的呵护。

松花伴侣片

松花伴侣片

是根据中医药辨证论治原则及中医药防治肝损伤机理，精心选取松花粉，葛根提取物，余甘子提取物三种主要原料，从清热解毒，活血生津，养肝护肝功效的配伍关系进行组方，经国家指定的检测机构进行的功能学实验证实，具有养肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是已知的同类产品中，唯一复合组方、配方独特、对化学性肝损伤有辅助保护作用的保健食品。

松花果蔬粉

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松花果蔬粉

配方：松花粉、南瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉、低聚异麦芽糖、石榴粉、紫薯粉、魔芋粉、麦芽粉、黑米粉。

天然成分、无添加

松花果蔬粉全部选用天然水果、蔬菜作为原料，并采用低温超微粉碎工艺，纯物理加工技术处理，最大程度保留了原料中的果蔬精华，整体配方营养均衡、原料天然、真正的绿色无添加。

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松花果蔬粉膳食纤维含量高，但同时热量

低，特别添加了

、紫薯等富含天然膳食纤维的营养成分，与松花粉、低聚异麦芽糖等协同作用，共同改善肠道机能，为您的健康保驾护航。

■果蔬丰富、多色养生

松花果蔬粉天然果蔬成分多达

种，且色彩丰富。以红色为代表的石榴，富含天然抗氧化成分——多元酚类化合物，具有抗氧化、保护心脑血管等作用；以黑色为代表的黑米，含有丰富的花色苷、类胡萝卜素、强心甙、生物碱等活性成分，具有清除自由基、免疫调节等多种生理功能；以紫色为代表的紫薯，富含花青素类、膳食纤维及多种氨基酸等营养成分.

尤其是“抗癌大王”——硒的含量，在各类果蔬中首屈一指，具有清除自由基、保护心脑血管、润肠通便等功效；

松花果蔬粉

纯天然、超微、无糖，营养丰富均衡，不加任何防腐剂。

食用方法

每日1～2包，用60～80℃温开水冲调，或加入牛奶、米粥中食用。

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