微博、微信等传播渠道普及后，各种看似“有科学道理”的谣言开始在人们的观念里深深扎根，即使被专家辟过谣仍会卷土重来。如果不加辨别，很可能会因一些错误行为而损害健康。

谣言1

月经期间不能洗头

我国自古就有“坐月子”的传统，此外还一直流传着“女性经期不能洗头”的说法，认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。

真相：

南京市中西医结合医院妇科副主任中医师王俊兰认为，这是一种误传，女性经期可以洗头。不过需要提醒的是，

经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干

，更不要在头发未干时就急着出门，尤其在冬天或大风天气，避免着凉。

谣言2

每天喝红酒能预防心脏病

真相：

确实有研究表明适量饮酒确实是有益于心脏健康的，但是这里的

“酒”泛指酒精，而非特定的红酒

。但是，绝大多数研究都认为，没有足够的证据表明，红酒要比其他的酒更有益于心脏健康。

与其通过红酒预防心脏病，不如通过日常进食

西洋参

预防心血管疾病。常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参还可以

调节血压

，可有效降低暂时性和持久性血压，

有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复

谣言3

酸性体质会致病

“酸性体质”是百病之源的说法认为，“如果你能平衡好身体的酸碱度(pH值)，把身体转变成弱碱性，癌症就会有所好转或治愈。”

真相：

该言论纯属伪科学，没有丝毫科学根据。中华医学会肾脏病学分会名誉主任委员、北京安贞医院肾内科主任医师谌贻璞教授表示，在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词，

正常人体内的酸碱度在人体三大调节系统的调节下，都会稳定在7.35～7.45之间

谣言4

味精吃多了会变傻

一直以来，关于味精的传言都很多，有人说味精吃多了会脱发，还有人说味精吃多了会变傻，出现记忆力下降、大脑反应迟钝等症状。

真相：

中国农业大学营养与食品安全硕士生、营养专家阮光锋表示，关于“吃多味精会变傻”的说法，目前并没有足够的证据可以证明。

味精是一种纯粮食制成的调味品

，其主要成分是谷氨酸钠，含有的钠元素和食盐中的钠是一样的。

谣言5

宿便是健康杀手

在铺天盖地的保健品广告中，经常能看到“宿便”这个词，宣传语会宣称很多疾病都是由“宿便”引起，只有清除了“宿便”人体才能健康。

真相：

南京中医院肛肠科副主任医师丁曙晴表示，医学专业书籍中并没有“宿便”这个概念。武警广东省总队医院营养科主任曾晶则认为，“宿便”的说法是炒作，偷换了医学中“便秘”这个概念，而绝大部分

便秘可通过调整饮食、运动等生活方式得到改善

。丁曙晴提醒，不要盲目服用含泻药的“排毒药”来清除“宿便”，以防损伤正气。

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