亲爱的虹蜜们，

小微又来给大家发福利了！

我们有奖征集发布的第四期互动话题是：

#工作疲劳时你喜欢做什么运动缓解压力？#

此次话题一发出便受到了大家的广泛关注

经过为期5天的参与时间，

后台收到了很多大家用心撰写的留言，

每一条都让小微难以取舍！

本次经过筛选，

共选出了35条精彩留言展示投票，

希望大家能为他们投票！

最终我们将根据累计总票数评选出

第一名（1名）：300元现金红包

第二名（1名）：200元现金红包

第三名（1名）：100元现金红包

其余进入投票环节的评论参与者将根据留言质量均可获取20~50元不等红包

（请投票完毕后的小伙伴，点击左下角

【阅读原文】

填写个人信息，我们还将从所有参与投票的虹蜜中，抽取

10名幸运者

，送出精美礼品一份！快快动动手指参与投票互动吧！）

本次投票评选活动截止日期

8月23日24:00

，结束后微长虹公布结果，敬请留意。

1.@

有梦不觉人生寒

工作态度时我喜欢甩手，甩手做运动可以消除疲劳恢复压力甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩。开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果你每天早晨做一次，全天都会觉得有精神。当你感到精神紧张或疲劳时，立即放下手上的事，来做甩手运动，能收到消除压力、恢复体力的效果。1下面介绍几种简单的方法，你在工作间隙不妨一试：消除工作疲劳的体操1.舒适地坐在椅子上。两臂及双腿前伸，双手、双脚向上背屈停留10秒，然后复原。2.紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量向后仰停留10秒，然后复原。3.舒适地坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气的同时胸尽量向前挺。然后，再边呼气边复原，全身放松。4.采取舒适的坐姿，令全身所有部位（尤其肩、臂、腕）尽量放松，闭目安静休息10秒钟左右yi

2.@

土拨鼠

工作疲劳时，我喜欢先深呼吸，身体后仰，美美的伸个懒腰。再做个扩胸运动，再深呼吸，一下就又有精神了。下班后吃过饭，河堤、广场，小黄车或者散步我也觉得很不错哦！

3.@

Richie

每个人工作中都不可避免会遇到困惑，也都不可避免会感到疲劳，我在工作疲劳时会在空旷的郊外骑自行车，大声的唱歌，宣泄一番后，回家洗个热水澡，美美睡一觉，第二天又满血复活，继续投入战斗了。

4.@

工作疲劳时我喜欢回到家做一顿可口美味的饭菜家人吃光光，我心情特别美好。有空余时带着儿子参加各种各样的义工服务，不但帮助了别人也收获了自己，当看到他们再想想自己，己是很好，心怀感恩积极向上。[拳头][拳头][拳头]

5.@

对于在基层上班的我，一天的工作难度与量是不言而喻，身体疲劳也是正常，而自身就需要学会、懂得释放工作中产生的疲劳。其实啦也很简单，下班回到家，利用不多的时间，可以一边欣赏电视或一边听着音乐，做做蹲下起、再做做俯卧撑、再来端端腹、再尝试尝试仰卧起坐，既实在，又不需任何器械，定会让你汗流夹背、身心放松。结果既松驰疲劳，又缓解压力，还增强你的毅力和恒心。

6.@

周琴琴

疲劳或是感觉压力大时，我喜欢收拾房间。清除那些平时犹豫但其实也没怎么使用的物品或者衣物，给房间大扫除，该清洗的清洗，该扔的扔，该换的换。弄完之后看着房子窗明几净，整洁敞亮，心里别提有多爽了。整理和清扫的过程其实也是抛弃负能量、整理新思维的一个自我暗示的过程。当一切弄完之后，烦恼被成就感代替，人也累了倒头就睡，第二天起来，又是生龙活虎的一天。（原来和朋友合住的时候，朋友特别喜欢我“病情”发作的时候，因为又可以见到一个干净整洁的家了，哈哈。不过她也会给我设一个时间，每个月只能发作一次，其他时候一起发泄去。[愉快][愉快]真朋友，犹如此）

7.@

幸福满满

自从有了老二，我每天的生活就过得非常充实。真的可以说是一个女汉子了。白天上班（这个岗位是部门公认的苦），下班回家带孩子，给大女儿辅导功课。老公出差晚上我就得照顾两个小孩，每天的睡眠时间估计只有3-4小时。但是每天我都神清气爽，精神抖擞[呲牙][呲牙][呲牙]。因为我有自己释放压力的方法，[偷笑]做美食，带着大宝二宝饭后散步，跳广场舞。

8.@

杨勇敢

请叫我超人妈妈，一周上班7天，一月上班31天，一年上班365天，还要再加白班和夜班,没有任何办法，因为我是两个孩子的妈妈！我是该有多累，压力该有多大？其实不然，我很快乐，因为我有自己释放压力的运动，那就是打乒乓球！有一群固定的球友，快乐无比！有一套精美的装备，如虎添翼！有一位帅气的教练，……此处省略3万字[偷笑]挥汗如雨，乐此不疲，坚持不懈，释放压力每周三，我在C生活乒乓球馆等你来挑战！！！！

9.@

锐萌、٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

昔日在校生活，篮球陪伴着我成长。今时工作繁忙之际，不忘喊上小伙球场江湖相约。当工作压力太大打打篮球能使烦恼发泄掉,因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡睡个觉将烦恼睡到消失。打篮球还可以增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神。

10.@

每个人都有工作疲劳的时候，每个人都有缓解疲劳的方法，而我就是工作一天回家简单的吃了晚饭后，带上家人到小区的健身广场上打乒乓球。既让孩子锻炼身体，又让孩子学了一门特长。既让我缓解了工作疲劳，又让我身体更健康。所以大家都运动起来吧！

11.@

无悔@青春

我喜欢的运动有跑步，游泳和骑游。①跑步，主要是夜跑，一星期跑两三次出一身汗然后双臂，很自然地从上向下，从左向右甩臂同时，人也不受力的坐到草坪上。我叫它放松运动。这样重复两次后浑身轻松，全身心的舒服。②游泳，夏季不管穿多少都会觉得闷热，那么，既可消暑，又可缓解工作压力和疲劳的就是游泳了。我呢，只是会游泳由于自身的体力有限，却游不久。因为人在水中的阻力比你陆地上大12倍。所以游泳所消耗的能量也比其他运动要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的。这样就达到了放松的状态。既可塑造美体也可放松身心，何乐而不为呢！③骑游是我最喜欢的运动了。因为每到周末在天气合适的状态下，和老公，儿子一起去郊外骑游。累了就坐在草坪上美食一番。这样既可享受了大自然的乐趣，又放松了心情，更增深了一家人的情感交流。工作那么累，每天如果不放松一下很容易被压力压出毛病来。虹蜜们都可试试我喜欢的运动方式，来缓解工作中的压力。最后，祝大家健康，快乐每一天！

12.@

最爱的工作外活动是雀神比赛，累了一天，唯有坐着喝茶摸两把才能让全身放松。压力人人都有，可是找到适合自己的解压运动确实不容易，比起散步打球，打牌既能增进同事沟通交流，了解平时不知道的八卦，也能锻炼思维，但是打牌四个小时即可，多坐无益，什么运动都需要适量。多开发点适合自己的运动就对啦，何必在意是什么运动呢？[呲牙]

13.@

misswang

看到这个题目时，脑海秒闪出的画面是从一项工作奔赴另一项工作，写方案累了就暂时转换到日常基础数据整理做一个调节。写完后发现有点不对头，是运动。运动勒，就散散步，去闹事逛一圈，看着各式各样的人们，有的在是在路边大声吆喝的小商贩，有的是在门口不停鞠躬重复着欢迎光临的导购，有的是从街的这头扫到街的那头的城市环卫叔叔阿姨...走着，看着，听着，思考着，决定明天起继续努力奋斗，好好工作！

14.@

-信仰

篮球，在我心目中打篮球是最好的解压也是最好的发泄方式，当你在球场上挥汗如雨的时候就会忘乎所有，当你在人群中用熟练的姿势上篮的时候，感觉整个世界都是你的，爽！

15.@

工作疲劳了，压力大了。下班了，我会骑着自行车一路极速快蹬，然后又缓缓慢速行驶。狠狠地发一身汗。心跳，呼吸加速。那时头脑异常清醒。会觉得其实一切的一切，并不是那么的难，生活还是很美好的。

16.@

小苏打

水起漫横桥，沾我衣角往来桥头皆临水，闲看渔樵。只身孤影一舟一篙，暮色引归巢。南之头水之滨，笺书到底火中抛。天晚流云俏，余我立寒桥，谁知寂寥。工作疲惫，江边徐行。

17.@

未央星辰

感觉到压力的时候，我会去打拳击，一圈圈砸在沙袋上，每一拳挥出去，也将体内的压力仿佛一起拽出了体内狠狠的砸向沙袋。生活并不是一帆风顺的，总会有荆棘存在，影响心情，抑或是制造压力，这无可避免。所以我们能做的，就是及时释放压力，活出自我！

18.@

工作疲劳了，走出办公室去自动贩卖机买瓶乐虎或者东鹏喝了，再用冷水洗洗脸，然后回到办公室继续工作。哪有运动的时间了，我都已经远离我喜欢的足球都有快两年了[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]

19.@

秦非子

劳累的时候，我喜欢听夜：美文、音乐、鸡汤文[偷笑]“有书”“十点读书”等公众号；夜读：新闻、专业、微长虹（你以为俺拍马屁，你认识我就懂为什么了，每日看的微信号）；夜抄：不是抄袭，是抄录，手抄诗书，已坚持近5个月，每晚十点，不抄不散，让生活更有情趣……疲劳也是相对的，工作生活都是自己的，缓解压力各有各的法子，但心平气和、坦然以对、精神激励法，都概莫能外，其实没什么捷径可走！[偷笑]坚持干一件积极向上，自己感兴趣的事儿，我相信你一定不会太累！[拳头][拳头][拳头]晚安，愿你好梦，也愿我一样，不说了，我去夜听、夜读、夜抄去也[鬼魂][鬼魂][鬼魂][鬼魂]每天坚持，意想不到的快乐和荣誉！

20.@

小四川

跑步加虐腹，那时候刚工作对于一个职场新人来说压力很大，并且那时确实有点肥胖，所以我选择了最省钱也最安静的运动方式解压，每天晚上40虐腹外加1个小时跑步，终于在管住嘴迈开腿的路上雄起，从108减到目前的94斤左右，做运动的时候会全神贯注并且还会忘却暂时的烦恼，让我很安心，我想我会一直坚持下去

21.@、

每个人都有不同缓解压力和疲劳的方法，累了会选择喜欢的运动或美食，使疲劳了一整天的心跟身体好好的放松，好好的享受。但是也有那么一些人，累了就是累了，累了就是该休息。戴着耳机听着歌，美美的鼾上一觉，所有的疲劳所有的压力都不是什么事了，第二天起来，我还是那个充满斗志对未来抱有美好渴望的。。。小美女？[疑问]哈哈，我可能是来搞笑的！

22.@

热带雨林的鱼

缓解工作压力的方法是下班后骑自行车，沿着河堤的绿道或快或慢，一路上微风佛柳、蝉鸣鸟叫，绿树红花相伴，渔者垂钓、孩童嬉戏、情侣呢喃、河面波光粼粼，晚霞如血……，深呼吸一下清新的空气，顿感神情气爽！再听听广场舞欢快的曲子，看看人们整齐的广场舞姿，所有的烦恼都烟消云散了！

23.@

无可取代

结束一天的工作，回到温馨的小窝，吃过晚饭，陪着父母，领着孩子，漫步在希望的原野间，呼吸着充满稻香的空气，工作中的疲劳，生活的烦心事，一切如过眼云烟。

24.@晨曦

我的减压首先是美食，吃也算一项运动吧，就是去吃那种最想吃的，最向往的，环境要安静，灯光不用太亮;一顿下肚，再去走路，塞个耳机，啥也不想，围着小区转圈，等走到无能为力时回家来个高质量的睡眠，第2天保准精神好，胃口好！

25.@

Moremoretea

运动可以随时随地，不用在乎形式和时间的长短，上班间隙可以做做广播体操、爬爬楼梯、依着窗户看看远方扭扭脖子，既可以放松身体又可以让大脑得到短暂的休息，能有事半功倍的效果，对于我这样长时间从事伏案工作的，特别有效。下班后，结束了一天紧张的工作，带着孩子，遛遛弯，陪着孩子一起去认识世界，聊聊天，和老公分享一天的快乐与不快乐，身心都得到放松，是一天中最享受的时候。最近公司发起的全民运动，我也参与到其中，每天都坚持，觉得特别有参与感，又能督促自己去锻炼身体，是一个很有意义的活动。生命在于运动，话老理不老，还猫在那里的童鞋赶紧行动起来吧！

26.@

工作疲劳的时候最能帮我减压的应该就是美食了！只要一想到DQ的冰淇淋、85℃的奶茶、杏仁巧克力、滋滋冒油撒满辣椒粉和芝麻粒的烤串和一碗下去五脏六腑都浸满清凉的冰粉……哪怕已经累得奄奄一息，我也能瞬间六神归位，能量爆表！对于我来说，吃也是一项运动啊，特别是抢着吃，尤其消耗体力，吃货们都懂的，是不？[坏笑]

27.@

龙飞凤舞

早上起床后去跑步是非常好的，可以呼吸新鲜的空气！强身健体，晚上下班后也可以去跑步，锻炼身体，缓解疲劳还可以减肥呦！

28.@

漂浮的云

游泳是一项很好的运动减压项目，每当压力大时，我都会去游几圈，在水里就像鱼一样自由，能望记所有生活上的、工作上的不开心，游完后，心情极好，你也可以试试[呲牙][呲牙][呲牙]

29.@

罗冬梅

爬山是缓解压力的最好方式，当有压力时，从山底一鼓作气爬到山顶，对着对面山峰把心里所有的不开心喊出去，那种感觉就是“爽”，把心里所有的压力都释放掉了，感觉生活还是那么美好。

30.@

Sakura

每周二周五下班会固定跟家里人"请假"不带娃，到健身房里去挥汗两小时。去连续跳两节每节课一小时的普拉提、健身操或者尊巴舞；又或者是自己做做力量训练，然后去跑步机跑个七公里。酣畅淋漓之后浑身都舒服，第二天有更充足的精力去工作或者陪伴家人。

31.@

Andy

我是长虹做海外业务的，这几年公司发展很快，对业务的压力也越来越大，压力大或者情绪低落时，来个一万米总是能让我重新充满斗志，甚至在海外出差时，跑个一小时，时差问题立马解决。2017我将继续奔跑在长虹。[奋斗]

32.@

飞雪骄阳

我解压放松方式很多，每天不带重样，如看书，按摩，看电影，北京瘫，散步，回家“啃老”（吃饭），修长城，斗地主，喝茶聊天，聚会吃饭，健身房，汗蒸……还有一个秘密武器，别说我没告诉你，就是继续加班，以疲劳攻疲劳

33.@

六月安安

工作疲劳，压力大了，晚上吃完饭陪着孩子在小区奔跑几圈，看着她骑着滑板车在上面驰骋，听着她爽朗的笑声，哪里还会有烦恼～

34.@

一颗花生

慢走啊因为疲劳了然后不想动所以吃完饭洗了澡清清爽爽的去慢走绕着河边走一边走一边听歌完全的放松慢走完了身心舒爽

35.@

飞天龙

小黄车，小黄车[呲牙]缓解压力就是骑小黄车。骑后，会觉得脑筋更清楚，心情也放松了。

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