古人这样说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，

10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪

潜伏。

当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。到底什么中医所说的湿气？又该如何祛湿呢？今天我们就来说说这个话题。

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上线大医生：陈友义

福建中医药大学国医堂

中医美容科主任副教授硕士生导师

什么是湿气？

在中医看来，”湿气“是一种概念，并不是说体内有什么气之类的，而是一种状态，这种状态就叫做”湿“。古人喜欢用生活当中的现象来解释医学的问题，举例来说，在夏季你一定经历过“桑拿天”，这种天气水分停留在空中，不上又不下，极其闷热，湿度又很大，我们感觉很不舒服。这就是大自然的湿，另外还有一种天气就是“雾霾”天，混沌不清，这就可以理解为“浊”。

同样的道理，我们身体的状态也是如此，湿和浊往往都在一起，如果形象的来说，湿就是我们体内的“桑拿天”，浊就是粘滞的脏东西，体内有这些垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。而人体内一旦湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，肠胃痉挛。

在我们的身体当中，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。因此湿气重的内因还是在于脾脏的运化功能出了问题。

湿气重有何表现？

1、看精神状态

经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。

2、看皮肤

正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

3、看舌苔

平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

4、看大便

在排便的时候，不妨看看自己的排便情况，如果大便不成形总是黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内湿气重的表现。

以上就是湿气重的4个表现，一旦发现自己的湿气比较重的话，大家一定要及时的去调理，尤其是到了入伏阶段，正是调养的好时间段，建议采取食疗方法祛湿。

如何预防湿气？

甜食要少吃

在我们的生活中，因为甜食能给我们味蕾的刺激，很多人都喜欢吃，但是甜食中的糖分或油分比较高，里面的物质容易氧化，在体内生成氧化物，吃多了就会伤害到我们的脾，中医认为脾主运化，脾一旦受损，则运化失司，湿浊内生。就会造成体内的水湿无法顺利的排除，造成湿气过重。

莫要贪凉

每年夏天都是各种胃肠道疾病的高发期，这个跟天气炎热人喜欢贪凉有很大的关系。因为这种突然的寒冷刺激，会让胃肠道血管骤然收缩，容易引起胃肠道痉挛发生腹痛，进一步就会造成胃肠生理功能失调，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等急症。从中医的角度来说，经常性的寒凉刺激，容易生痰生湿导致水湿积于体内，会伤及脾胃，导致运化功能的下降，从而导致体内湿气的加重。

适当增衣抗秋寒

秋季是一个特殊的季节：由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势。用四个字来形容，那就是“阳消阴长”。很多年轻的女性，为了追求时尚和美观，都穿着短袖衣服和短裤，甚至是露脐装，而寒湿之气最容易入侵脖子肚脐和腰的位置，因此不小心就会导致湿邪过重。

大医生介绍

陈友义

临床专长医学美容与中医健康调理，从医30多年积累了丰富的临床经验和高效的技术手段，具有很高的学术造诣。医学美容擅长处理疑难色素斑、痤疮、皮肤过敏、皮肤衰老、肥胖等。中医健康调理擅长处理亚健康、慢性疾病和养生保健。

现任福建中医药大学中医美容教研室主任兼国医堂中医美容科主任、附属人民医院医疗美容科及传统特色诊疗中心主任，硕士生导师，中国特效医术专业委员会首席专家，中华中医药学会中医美容分会副主任委员，中国中西医结合学会中医美容专家委员会副主任委员，中华中医药学会治未病分会常务委员，中华中医药学会养生康复分会委员，福建省养生保健行业协会创会会长。编写著作：《美容中医学》、《美容营养学》、《中药化妆品学》、《医学美学教程》、《实用美容技法》、《医学美容应用技术技能实训教程》等。发表论文：《针刺紧肤美容》、《中医外治法治疗乳腺增生的临床研究》、《火针疗法治疗多种损容性疾病5000例总结》、《电针“大椎穴”对颈椎病动物模型SOD，MDA的影响》等。

今晚（6月22日）

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00-21：00

话题：

夏季警惕脑卒中的发生

嘉宾：叶华

福建省级机关医院神经内科主任医师

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