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北京杏园金方国医医院

本周五，黄春梅医生在“金方智慧群”（添加右侧客服微信，备注“加智慧群”即可进群）中进行了《为什么你会衰老的那么快？！》课程的在线答疑。如果你还没有观看本期内容，扫描左侧二维码，观看完整课程吧。

在线答疑现场

课程部分内容提要

女性衰老有哪些症状

女性衰老的表现多种多样，比如月经量逐渐减少、月经越来越不规律、面斑皱纹逐渐增多、睡眠质量下降、在相同饮食条件下更容易发胖、甚至卵巢早衰等等。

这里面最严重的就是卵巢早衰。正常女性，以7年为一个时间节点，28岁是身体机能最旺盛的时候，之后开始走下坡路，自35岁开始衰老速度加快，45岁—55岁之间绝经，身体机能进入下一个阶段，很多女性卵巢功能衰退明显比上述节律要早的多。

为什么有些人衰老的快？

肾主生殖，女性衰老最根本因素在肾精的衰少。除此之外，胃肠道功能下降也是衰老的重要促进因素。

《黄帝内经》里明确指出：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”阳明指胃肠道，阳明为多气多血之官，脾胃为气血生化之源，阳明脉衰则气血不足，肾精不得充养，卵巢功能开始下降，雌激素分泌减少，孕激素不足，就会出现诸多相应表现。

什么原因导致肾精衰少、胃肠道功能下降呢？肾精衰少主要原因为消耗过大：熬夜、流产、性生活频繁等等；导致胃肠道功能下降主要原因为：饮食无节律，尤其是反复不当的减肥，饮食无节制，过凉、过辣饮食等。

防止衰老小建议

1.每日合理规划时间

每天要保证时间被有效利用起来，遵循重要有难度（或紧急）的事情先做；重要没难度（或不紧急）的放在其次；不重要没难度（不紧急）的放在最后，那么晚上没做的事情往往就剩下不重要又没难度（或不紧急）的，可以第二天再处理。

2.早睡早起，保证有效睡眠

夜间11点-1点是最需要天人相应的时间点，晚10点睡的话，第二天早上5点就能保证7小时睡眠，这个睡眠时间长度对成人来说已足够。晨起孩子老人都还在睡觉，周围环境安静，初醒思路清晰，工作效率也会更高。

3..关于控制体重

女性最易发胖的时间段有两个：一是生产后，二是随年龄增长或者卵巢功能下降的肥胖。

生产后哺乳就是天然的瘦身方式，绿色又健康，还能促进亲子关系。这时的肥胖多是走入催奶误区，奶少就给孩子喂得少，还有为了催奶使劲吃，这样肯定越来越胖。奶只要有，就能够，不同的是有人充足，有人看似不太足，其实就是气血足的奶稠，气血虚的奶稀，区别在脂肪而已，其他营养成分都是一样的。

随年龄增长的增胖，加强锻炼或逐渐递减饮食量即可。这里重点说说卵巢功能下降引起的肥胖，这个多见于多囊卵巢综合征，而且胖的很快，甚至有人在一个月内体重能增长30-50斤，这种情况下是必须要节食的，建议每餐饮食量减少到原饮食量7成，饮食结构不变，晚餐可以不吃。此外必须要运动，运动量、强度、持续时间也得足够，通过增加心脏血液搏出量，达到促进代谢作用。

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黄春梅，北京杏园金方国医医院门诊部主任，主治医师，中医临床硕士。毕业于北京中医药大学，研究生导师为国家级名老中医姜良铎教授，临床师从薛钜夫院长。注重医学理论与实践相结合，中医内治、外治与全息疗法相结合。擅长治疗内科、妇科疾病。

擅长诊治：

附件炎、盆腔炎、阴道炎、月经不调等妇科疾病；咳嗽、便秘、腹痛、脾胃病等内科疾病；内分泌失调、代谢障碍、肥胖等其他疾病。

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