临床常常见到一些高血压患者，出现头痛眩晕、失眠多梦等症状，用西药降压后血压降至正常但症状未减轻，而另一些患者血压虽高但无症状，降压后反而头晕乏力。对于这样用降压药控制困难的高血压患者，要考虑有其它原因，原发高血压是目前找不到原因，但不是没有原因，特别是老年人发生的高血压，单用降压药不能解决复杂的高血压问题，有时是难以达到控制血压的目的。因此需要标本兼顾、采取多种方法。日常生活习惯的改善，适度的运动加之合理的饮食，才是远离高血压的出路，这里小编就和大家分享一些食疗降压法，希望给大家带来帮助。

菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C可以促进人体合成氮氧化物，具有很好的扩张血管、降低血压的作用。钙元素可以促进钠元素的排放，钾元素可以维持细胞内电解质平衡，镁元素可以限制钠元素的内流，它们对于高血压患者来说都是必备营养素。

推荐食谱：香油炒菠菜

材料：菠菜1把，香油、白芝麻、生抽、凉拌汁适量。

做法：1、菠菜摘净，洗干净。

2、放在开水锅里抄一下，捞出来。

3、用凉水把一下。

4、用手攥干水分。

5、放入盐、味精、生抽一点点、香油、辣椒油、蒜末、糖少许。还有芝麻。

6、拌均匀装盘。

芹菜中含有蛋白质、膳食纤维、各种维生素及多种矿物质，尤其是其中的铁、钙含量很高，具有利尿、降血压等功效。芹菜中的芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。

芹菜性凉质滑，脾胃虚寒，大便溏薄者不宜多食。芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。

推荐食谱：凉拌芹菜

材料：芹菜、油、各种调味料

做法：1、将芹菜清洗干净，切成段。

2、锅内烧水，待水烧开时，将芹菜入锅快速焯一下。

3、沥干水分，根据自己的口味，加入油及调味料，翻拌均匀即可。

西兰花

西蓝花含有磷、铁等矿物质及多种维生素等营养物质，研究发现，长期食用西蓝花可促进人体的新陈代谢，降低胆固醇。西蓝花中还含有一种名为萝卜硫素的化学物质。研究表明，萝卜硫素可以激活体内的NRF2蛋白质，这种蛋白质能增强心血管细胞抗氧化能力，防止斑块的形成，最终起到预防动脉粥样硬化等作用。西蓝花适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强、糖尿病患者食用。

推荐食谱：凉拌西蓝花

材料：西蓝花、木耳、胡萝卜、油、盐、各种调料

做法：1、将西蓝花切成小朵，放入加油、盐的沸水中焯片刻，捞出。

2、把泡好的木耳掰小块；胡萝卜切小块。

3、将西蓝花与木耳、胡萝卜放入容器中，加入香油等调料拌匀即可。

【营养价值】冬瓜含蛋白质、多糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维及钙、磷、铁等矿物质，具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。冬瓜中的膳食纤维含量高，膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜适宜水肿、腹胀、糖尿病、小便不利、淋病、脚气、痰多、咳嗽、气喘、消渴、暑热烦闷及缺乏维生素C的患者常食。

推荐食谱：冬瓜银耳羹

材料：冬瓜、银耳、各种调料

做法：1、冬瓜去皮、瓤，切片状；银耳用水泡发，洗净。

2、锅中油烧热，放入冬瓜煸炒片刻，加水、盐，烧至冬瓜将熟时，加银耳、味精、黄酒调匀即可。

推荐食谱：口蘑烧冬瓜

材料：冬瓜、口蘑、葱、盐、鸡精

做法：1、冬瓜洗净去瓤，切菱形块；口蘑洗净，切片。

2、锅中入油，烧至七成热时，放葱花炒出香味，下冬瓜和口蘑翻炒。

3、待冬瓜和口蘑熟后，加盐和鸡精调味即可。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、钙、磷等微量元素及维生素A等营养物质，可健脾化滞、降低血糖、抗衰老，用于夜盲症、高血压、糖尿病等病症的调养。胡萝卜富含B族维生素、视黄醇，常吃不仅能降低血糖，还可预防糖尿病性高血压、视网膜损伤等并发症；含有的β-胡萝卜素可有效对抗体内的自由基，可降血压、降血糖。

胡萝卜所含的某些成分如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用；适宜癌症、干眼症患者、糖尿病、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。

每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%。

推荐食谱：豆腐丝拌胡萝卜

材料：豆腐丝、胡萝卜、盐、味精、香菜、香油

做法：1、将豆腐丝洗净切段，沸水中焯透；胡萝卜洗净切丝，焯烫后捞出晾凉。

2、将胡萝卜丝、豆腐丝放入盘内，加盐、味精、香菜、香油，拌匀即可。

除了以上的食疗方外，下面的这中医方子也能帮到你哦

药方1：

黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。

上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。

每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。

药方2：

吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。

前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。

14天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用3个疗程。适用于肝阳上亢型高血压病。

药方3：

天麻10克，白芥子30克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。

治疗时取药末20克，用生姜汁适量调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。

每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。

药方5：

吴茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研细末。

用药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定，3～4天换药一次，30天为一疗程。

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