“每天有近10个小时都是在电脑前写论文、写标书，做PPT。长期下来颈后背部酸痛，真的十分难受”

刚刚毕业的小丽，似乎一走出校园就和颈椎病杠上了。

“有时候颈椎痛得，恨不得明天直接去工地搬砖算了。”

当下的办公一族，颈椎病似乎是他们身上的一个“硬伤”。但无奈的是，颈椎都已经快“报废”了，他们还觉得没啥大毛病。

有研究指出，在全球60多亿人口中，

颈椎病的患病人数就高达9亿

，而我国有2亿以上的患者，20-40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%。那我们应该如何知道自己是否患有颈椎病呢？

10秒钟自测颈椎病：

当下年轻人不健康的生活方式会让颈椎受到损伤并产生病变，其实想要简单判断自己是否患有颈椎病，可以通过这三个小方法去自测。

1、手麻测位置法

颈椎病患者经常会感觉到脖子痛、手麻、手疼的现象，手指麻的现象可以用来判断颈椎病的位置，因为在五指中，大拇指是由颈6支配；食指和中指由颈7支配；小拇指由颈8支配，

所以大家可以根据相应的手指去判断颈椎病变的位置

2、双手向背后伸

将手指并拢后，往前伸，然后手背向后伸，观察手指是否能并拢，如果小拇指不能并拢，而是呈现自然张开的状态，颈椎就有可能出现了问题。因为小拇指自然张开是因为肌肉的平衡不好，说明颈椎有可能已经出现病变。

3、走直线自测法

颈椎自测可以通过走直线的方式，脚尖和脚跟一个挨着一个走直线，如果出现难以行走的现象，说明颈椎病的可能已经存在较为严重的问题。

以上三个小自测的方法可以用来判断自身是否患有颈椎病，如果出现上述的不适情况，就要及时去医院进行确诊，尽量在病情还未变得严重的时候进行积极的治疗。

颈椎有问题，别随意忽视，不然它也会给身体带来一定的不适，而头晕就是其中的一种。

你的头晕是否由颈椎病引起？

头晕，是颈椎病患者常见的症状。但不是每一种头晕，都是由颈椎病引起的，那么到底应该怎么区分呢？

其实颈椎病导致头晕的原因主要是

颈椎病变刺激

压迫到椎动脉周围的交感神经丛

其他交感神经引起

一般颈椎病引起的头晕会在旋转或屈伸头颈部、改变体位的时候发生，但是头晕在没有伴随颈椎的疼痛发生，就有可能是其它原因导致。

所以我们

可以分2个步骤去判断

：首先，头屈伸、旋转时，是否伴随着头晕的情况；其次颈椎疼痛时，是否有同时出现头晕的情况。如果两个情况都符合，那你的头晕就有可能是颈椎病引起的了，要尽早去医院进行进一步的检查。

如果没有伴随颈椎疼痛的头晕，则有可能是脑供血不足或其它原因引起，当然也不能忽视。

那我们应该在治疗颈椎病的时候，有哪些日常的运动可以做呢？

1、晨起点头操

早晨起床时，不妨可以给颈椎做个简单的点头操，可以让颈椎得到充分的舒展。

具体步骤：

（1）将两腿平行与肩同宽，双手叉腰，并向左扭转到极限停留3秒，向左连续扭转5次并换边重复动作；

（2）低头5次，仰头5次；

（3）头部顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次。

2、旋肩运动

肩部的肌肉如果过于紧张也会对颈椎造成损伤，而恰当的旋肩运动就可以将颈肩的肌肉进行放松。

具体步骤：

（1）将两腿比肩稍宽自然站立，全身放松，两手下垂；

（2）以左肩为轴，并左臂向体后做圆形运动；右肩也同时进行，幅度可以稍微大点；大概做50-70下，量力而行即可。

3、贴墙功

首先可以面对着墙壁，并鼻尖和脚尖触墙，其次将鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，再慢慢起立，重复下蹲起立的动作即可。注意配合呼吸。

总而言之，颈椎病还是和日常的不良生活习惯有关，平时一定要注意好颈部的保健，并且不要长时间低头工作，在一定的工作时间后，要休息十分钟，一旦出现颈部的僵硬和疼痛，就应该注意是否有颈椎病的产生，如果伴有上肢麻木、眩晕、行走不稳的现象，更应该及时就医。

参考资料：

[1]《近六成青壮年有颈椎病该怎么保护颈椎？》.金陵晚报.2019-07-26

[2]《简单小动作缓解颈椎病》.中国中医药报.2018-08-08

[3]《颈椎病或将成职业病？没那么简单》.工人日报.2019-08-20

颈椎病的自我治疗方法

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【精彩文章目录】

不同类型颈椎病的主要症状表现

【02】

治疗颈椎病有什么方法，缓解颈椎病疼痛的方法

【03】仅此一篇，让你全面了解颈椎病

【04】颈椎病是气血供应上不来教你滚一滚、滚出好脊椎！

【05】颈椎酸痛怎么办教你4招防治措施

【06】只需三分钟：颈椎病无影踪!

【07】“颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!

【08】颈椎练习七个小妙招

【09】教你夏季颈椎保养三部曲

【10】颈椎健康的“三大谎言”，你被骗了吗？这个真的很重要

【11】加强颈椎灵活度,颈部活动不再痛

【12】电脑族24小时颈椎保护法

【13】颈椎病的最好治疗方法是什么?

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