如今，我们判断一个人是不是油腻大叔或油腻大妈，有一个硬性指标，就是看他/她有没有发胖？肥胖可是中年油腻男女的“标配”哦。

虽说，白发、色斑、皱纹等也总与中年人如影随形，但头发白了可以染，色斑和皱纹可以借助“画皮”暂时遮盖，唯有那一身“五花膘”，穿多少层塑身衣都掩盖不了。

人到中年，肥胖来势汹汹、势不可挡，而减肥如逆水行舟、不进则退。那么，为什么人一到中年就会发胖呢？发胖就要节食运动来减脂吗？……

肥胖：不是吃得太多，而是排得太少

春节期间，小编参加了高中同学聚会，上次聚会是在2014年春节，也就5年时间，同学们几乎无一例外地又“油腻”了不少，只是程度有所不同。

当年的体育委员大成身高1米84，体重138斤，现在170斤，足足多了32斤！男生如此，苗条淑女也不例外——当年的英语课代表小妍腰围只有一尺八，现在二尺二。

说到发胖，大成委屈极了，这么多年来，他的饮食习惯基本没怎么变，运动等生活习惯也没变，照样每周做两次20公里的跑步训练，外加打一次篮球，可偏偏肉还是蹭蹭蹭地往身上长。

这就奇怪了：同样的人，同样的习惯，为什么年轻时肌肉紧实，一到中年肥肉就出来了呢？

归根结底就在于：年龄增长了，人体代谢能力下降了，体内无法排出的垃圾增多了。

高中时，大家都十八九岁，此时脾胃调和、气血充盈、经络通畅，新陈代谢很快，吃进去的食物可以迅速被消化吸收，体内垃圾也能迅速被排出体外，因此就算胃口大些，也不容易发胖。

反之，则不同。人到中年，脾胃渐损、气血渐衰、经络渐堵，体内不能排出的垃圾越积越多，人就越来越臃肿。人体就像一根水管，到处布满了铁锈。可见，肥胖“不是吃得太多，而是排得太少”。

脾虚：胖子最常见的体质

“不是吃得太多”告诉我们：不要节食减肥，尤其是女性朋友，千万不要一天三顿以水果代餐。

“而是排得太少”告诉我们：要增加排放量，让垃圾尽可能地排出体外。

偏偏多数胖子对“排”这个动作力不从心，这是由他们的体质决定的——脾虚，“十个胖子九个虚”，“虚”就是指脾虚。

脾主运化，负责运化水谷水液。脾虚，不仅影响人体对水谷精微的运化，还会影响代谢后的水液及某些废物的排出——因为废物必须经过脾才能转输至肺、肾，而后通过肺、肾的气化作用，化为汗、尿等体液。

可想而知，水液代谢发生障碍，多余的水液就会滞留体内变成水肿——“诸湿肿满，皆属于脾”，这句话直接把水肿与脾虚的关系给点明了。

说白了，我们身材的胖瘦大权，全都由脾掌控。

好身材的关键：不是减肥，而是塑形

很多人对好身材其实有着很大的误解，认为好身材就是要瘦，其实这种观点早就过时了，真正的好身材应当是没有一丝赘肉、肌肉紧实、线条柔美。用时下流行的话说，就是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

但是，中国女性普遍谈“肌”色变，认为肌肉就不该属于女人，或者说它跟女人的阴柔之美擦不上边。

事实刚好相反，适当比例的肌肉，才是女人拥有性感身材的根本！

这点其实很好解释：我们的躯体由骨骼、肌肉、脂肪组成，当你的肌肉太少，身体就只好拼命囤积脂肪，不为别的，就为了保住你的小命。

所以，那些为了减肥而疯狂节食的姐妹，折腾下来，身上的肉变得又松又软，完全撑不起来，就是因为肌肉都过量消耗了，最后就剩下一点点如豆腐渣般软绵绵的脂肪。

这样美吗？衣服脱下来，你就知道了，一点儿都不美！只有当脂肪变紧实之后，整个人看起来才会显瘦，这种情况下，你的体重可能并没有少多少，但是身材却可以均匀地小一号。

肌肉怎么来呢？《黄帝内经》里讲过，脾主肌肉，开窍于口，其华在唇。肌肉需要脾运化的营养来维持，脾健，则肌肉丰满；脾虚，则肌肉松弛。

所以，想要性感身材，也得健脾。

胖子健脾重在：补气、补阳、祛湿

那么，胖子该怎么健脾呢？光灸几个健脾穴位就行了吗？当然不够！

综合说来，脾虚的胖子同时兼有以下3个症状：1、气虚；2、阳虚；3、湿重。

1、气虚

胖子大多比较懒，比如：精神好差，成天想睡觉；浑身没劲，只想葛优躺；胸闷气短，总是心慌慌……

要是让他们给舌头来张“自拍”，十之八九，舌头边缘都有齿痕——妥妥的气虚症状！

2、阳虚

气虚进一步发展，就会伤害脾阳，脾阳是脾运化水谷的生理功能。

“阳”代表温暖，阳虚则生寒，脾胃就会寒冷，还会运化失职，导致积食腹胀。同时，由于中焦虚寒，无法温煦身体，导致四肢不温，水湿不能运化，小便不利，水湿滞留体内就会肢体浮肿。

3、湿重

气虚阳虚，只要补气补阳就可以吗？当然不行！

因为气虚运化失司，阳虚湿气凝滞，都会导致湿阻不化，所以气虚阳虚的胖子基本都有脾湿症状。而脾喜燥恶湿，一旦脾被湿所困，就不得不虚，因此，健脾必须祛湿。

此时，最适合使用艾灸补气补阳祛湿，气足阳盛湿除，脾虚也就得到根本改善。尤其对于脾气虚弱的中年女性来说，艾灸可以起到生发脾气的作用。

建议艾灸以下穴位：

聚集人体阳气的大穴，命门之火就是肾阳，肾阳又叫元阳，是一身阳气的根本，灸之可以培补一身的阳气！

胃气聚集之处，因此“一切肠胃之疾，无所不疗”，艾灸此穴，可理顺胃气，让肠胃畅通无阻，运化轻松自如。

靠近胃肠，为大肠募穴，是大肠经气汇集之处，艾灸此穴，可调中和胃、理气健脾、疏调肠腑、除湿化滞。

“气海”意指任脉水气在此吸热后气化胀散，具有补气、健脾、养胃之功效，艾灸此穴，可补元气，暖脾阳。

阴陵泉

脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，艾灸此穴，可健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

足三里

归足阳明胃经，是足阳明经脉气所发，也是胃之下合穴，有“治脾健胃第一穴”的美称，艾灸此穴，能化脾湿、生胃气。

祛痰湿要穴，“痰多宜向丰隆寻”。

脾经的原穴（就是这条经络上具有统摄作用的穴位，对相对应的脏腑十分重要），能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，且具有双向调节的作用。艾灸太白穴，可健脾升清、利湿止泻。

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