本文专家观点：

中国科学院院士曾益新

天津肿瘤医院疼痛治疗科兼营养科主任王昆

世界上最重要的东西是什么？是生命。世界上最贵的床是什么？是病床。你同意么？

世界上最贵的床：病床

我们在床上出生，大概也会在床上走完自己的最后一程，世界上最温暖的床是婴儿的睡床，世界上最贵的床则是病床。医院虽然可以治疗很多疾病，然而医学仍有难以破解的难题，躺上了医院的病床，就以为自己后顾无忧，那是不对的。

有的人在生命的最后时刻，花费了家中的大量积蓄，甚至留下一大笔债务给家人……如果爱自己，爱家人，那就请从现在开始，改变以前的坏习惯，早睡早起，不熬夜，少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。

世界上最好的医生：你自己

生病靠医生？更要靠自己！很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不吃早餐、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!

怎么办？

对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”

；其次，生病了不要讳疾忌医，要配合医生积极治疗。要记住，最好的医生是自己。否则就算治好了这次的病，你仍可能会重蹈覆辙。

世界上最伤身的行为：贪凉

夏天就快来了，一大波冷饮、冰啤、空调、凉席正在渐渐接近。贪一时之凉，受伤的可能是肾。因为贪凉可直接导致感冒，而感冒是肾病的一大祸首。

可怕的是，感冒引起肾脏损伤多数是一点点引起的，这类患者常常没有症状，一旦出现明显症状时病情就已经严重。尤其是年轻人，切不可掉以轻心，遇到持续感冒或短期内频繁感冒的情况，要及时到医院检查。

此外，著名肾病老中医邹燕勤教授还说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔立下家规，

绝不许家人和孩子们贪凉吃冷饮。

“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，可能都跟平时吃冷饮有一定的关系。

世界上最好的药：阳光

老人缺钙怎么办？除了注意营养均衡，也可以多晒晒太阳。防脑退化，怎么做？多晒太阳也许是一种好方法。英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。

总失眠，怎么办？晒太阳。要改善睡眠，就要调整白天与夜间的兴奋度，建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度，有助于睡眠。

有人说，阳光是这世界上最好的药。前提是不要过度晒，老年人晒30分钟左右即可。

世界上最好的长寿法：好心态

最好的长寿法不是吃世界上最好的东西，找到医术最精湛的医生，而是拥有一个好心态。

有人拜访过很多百岁老人，结果发现，有老人一辈子喝酒的，有每天吃饭离不开肉的，也有彻底信奉素食的……这些寿星，在衣食住行上，没有人能总结出一个统一的标准。但他们有一个共同的特点，那就是心宽，都有一个好心态。

世界上最省钱的美容方：睡觉

几千几万一套的化妆品和睡觉相比，哪个美容方法你更喜欢？

有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

不过，

真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，

只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

世界上最简单的养生法：走路

走路，简单易行。英国研究人员发现，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

走路还能

排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺

……走路的好处就不多说了，你试试就知道了！

世界上什么最值钱：健康

你可能会说，家人在我心目中是最重要的，我要让他们过上更好的生活，为此怎么辛苦都不为过。然后若因为过劳，身患重疾，纵使得到了想要的物质生活，你的家人就会幸福么？没了你，家人又怎么会幸福呢。

很多人都在大病到来之时才能看清自己想要的，患癌去世的上海复旦女博士于娟说过：“

在生死的临界点，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

别为了更好的生活，而忽略身体的呐喊。没有健康，一切都是0。

人生不过三万天，

健康一生最值钱！

来源：健康时报（ID：jksb2013）

本期编辑：田丰、范昊天

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