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编者按

随着人们生活水平的日渐增长，健康意识也逐步增加，“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。

从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生，养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。

李强壮

保温杯里泡枸杞，说的不就是我吗？健康生活方式第一践行者

我觉得你半夜少吃点宵夜会比较好！

李强壮

不行，半夜有的时候饿得睡不着。

壮壮知道不健康的生活方式有哪些吗？

王全健

不健康的生活方式有哪些？

上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，共列举出50条影响市民健康的不良生活方式，你中几条？

影响市民健康的

不良生活方式

1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；

2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；

3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少；

4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；

5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；

6、常常喝含糖饮料；

7、每天喝水少，口渴才喝水；

8、久坐不动，缺乏体育锻炼；

9、吸烟；

10、过量饮酒；

11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；

12、缺乏社会活动和人际沟通交往；

13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；

14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

15、健康意识淡漠，不重视体检；

16、有病不及时就医，不遵医嘱服药；

17、盲目食用保健品，用保健品代替药品；

18、轻信网络传言；

19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻；

20、染发、烫发次数过多。

影响青少年健康的不良生活方式

1、经常吃油炸、烧烤食品；

2、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；

3、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；

4、常常喝含糖饮料；

5、久坐不动，缺乏体育锻炼；

6、吸烟；

7、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；

8、不注意用眼卫生；

9、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

10、染发、烫发次数过多。

影响老年人健康的不良生活方式

1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；

2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜；

3、久坐不动，缺乏体育锻炼；

4、吸烟；

5、过量饮酒；

6、轻信网络传言；

7、长时间看电视、打牌、玩麻将；

8、健康意识淡漠，不重视体检；

9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；

10、盲目食用保健品，用保健品代替药品。

影响职业人群健康的不良生活方式

1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食；

2、盲目靠代餐减重，不吃主食，用零食点心代替正餐；

3、久坐不动，缺乏体育锻炼；

4、吸烟；

5、过量饮酒；

6、缺乏社会活动和人际沟通交往；

7、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

8、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；

9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；

10、染发、烫发次数过多。

来源："

全民健康生活方式行动"微信公众号、

健康山东宣传号

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