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湿气，是中医名词。很多人都不知道湿气是什么，但身体却在湿气重重中生活，那么怎么判断身体的湿气重不重呢?小编收集了以下几点湿气重常出现的情况，大家可以对号入座：

头发爱出油;面部油亮;排便粘稠(不易冲掉)且多便。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外;睡觉留口水(湿气饱和自行流出);小肚子大;耳内湿(耳禅湿);阴部潮湿。

除了这些状态，还可以看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他

体内湿气

很重。

下面为大家介绍一些祛湿的药膳，以助大家有效祛除

体内湿气

一、紫苏叶煲黄骨鱼

黄骨鱼是无鳞的河鱼。古代中医药膳书籍记载，无鳞的鱼易养阳滋补。紫苏为散寒行气和胃的解表类

，有浓郁鲜香和附带微微的辛辣。以鲜紫苏叶滚黄骨鱼，鲜香美味，有养阳健脾、祛湿醒胃之功，老少咸宜。

二、亦舒堂薏仁茶

用薏米仁、赤小豆、

淡竹叶

马齿笕

、槐米、

研制而成，每天开水冲泡两包即可，取材中国长寿之乡凤山，《本草纲目》古方改良，常喝有祛湿下火的效果。

三、眉豆冬菇炖鸡脚

眉豆能健脾渗湿，冬菇养胃、健脾、开郁，鸡脚是广东汤常用之物，既不油腻，且富含

胶原蛋白

、骨胶原，又能健筋骨，合而为汤，醇香清润可口，健脾益胃、利水祛湿，是脾虚湿阻时的养生靓汤之一。

四、木棉花炖瘦肉

中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，具有

、利湿、解毒、止血的功效，常常用于治疗泄泻、痢疾、咯血、吐血、血崩、金疮出血、疮毒、

等疾病。现代研究显示，木棉花含有丰富的钙、镁、钾、锌等微量元素，具有抗炎、抗菌、抗癌等作用。木棉花炖瘦肉，具有健脾消暑祛湿的功效，适合夏季保健食用。

竹荪丝瓜汤

丝瓜独有的干扰素诱生剂，可刺激肌体产生干扰素，起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹荪是一种名贵的食用菌，具有补气养阴、

润肺止咳

、清热利湿的功能。丝瓜同竹荪二者结合做汤尤其适宜炎热夏季食用，能起到

解暑除湿之功效，不失为酷暑炎夏的一道美味佳肴。

金银花

水鸭汤

中医认为，水鸭有温中益气，滋肝养气，补阴虚，补而不燥的功效，食用可以强身健体，且有好高的药用价值。水鸭味甘，微寒而无毒，有补中益气、消食和胃，利水消肿及解毒之功，对于病后虚弱、食欲不振有很好的食疗功效。

七、冬瓜赤小豆煲生鱼汤

赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的

料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

忙碌的工作节奏和生活压力让不少人都难以保证规律的饮食起居，因此，平素脾胃虚弱的人也比较多。脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃虚弱，则不能运化水湿，一遇潮湿天气，就容易感受湿邪。湿邪入侵，亲们要及时祛湿哦!

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