“寒易除，湿难祛。湿性黏浊，如油入面。”湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节、不分体质、不分男女，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。

湿气是什么

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿有两种，一种是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境（外湿）；另一种是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪（内湿）。

湿气重会出现哪些症状

1、关节僵硬

如果一个人身体内的湿气太重，湿邪就会进入到关节部位，形成湿寒，损伤关节部位的健康。长此以往会导致四肢僵硬，严重时还会影响到日常活动。

2、大便粘稠

正常的大便是软硬适中的“香蕉便”，如果大便不成形，在马桶里不易被冲走，说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

3、舌苔厚、口气重

如果早上起床之后总觉得嘴巴黏黏的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，也很有可能是因为湿气重导致。

湿气会因为各种小习惯进入人的体内，从而对身体产生影响。尤其对女性而言，更会影响月经、白带，甚至导致妇科疾病。

体内湿气重

会引发什么问题

1、肚子大

湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以发现自己的肚子变大，又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。

2、下肢变大

由于体内水分太多，身体的新陈代谢会反常，水分无法及时排出，会引发下肢虚胖，浮肿等。假如你的下肢莫名变粗、变大，这可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大多是体内湿气重而引起的。

如何祛除

体内湿气

1、祛湿常用穴位

关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。

中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。坚持艾灸此处，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

解溪穴

位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，可以改善下肢水肿的症状。

温馨提醒：

每天艾灸时间不宜过长，

20分钟

左右即可，谨防烫伤。高血压、心脑血管患者慎用艾灸。

2、食疗祛湿

玉米须茶

玉米须味甘、淡，性平，具有

利尿祛湿、消脂排毒

等功效。

陈皮茯苓茶

陈皮和茯苓具有

健脾利湿、化痰减肥、健脾燥湿、化痰祛脂

的功效。将适量的茯苓和陈皮清洗干净，倒上开水冲泡，盖上盖子焖5分钟左右即可。

苦瓜是生活中比较常见的食材，虽然味道很苦，但是苦瓜中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效。

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