你知道自己的健康状况吗？

最客观地判断你是否健康的标准

就是指标数字！

今天就给大家带来对照表！

正常心率

60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

小朋友的心率要比成人快

，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压值

120/80毫米汞柱

正常血压值是120/80毫米汞柱。

根据最新公布的2017版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg

，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！

正常血脂值

总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

正常血糖值

3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

正常腰围值

女80cm以下

男85cm以下

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。

正常牙齿数

80岁有20颗

口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“

8020

正常视力值

1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

正常肺活量

男性为3500～4000毫升

女性为2500～3500毫升

肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如

头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

正常握力值

一般大于50

加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

正常步速

0.8-0.9米/秒

美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，

那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加

，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

怎么样

都还在正常值范围之内吗？

一定要注意自己的健康哟~

还有以下提到的建议，

一定要看~

要健康，不需任何营养品，每天吃“十个网球”。

什么是“十个网球原则”。（人一天的进食量要参照“十个网球原则”的膳食原则，这“十个网球”就是每天主要摄入的食物量。）

“十个网球”，分成一天四大类食物：

每人全天吃肉不超过一个网球大小

（可参考拳头大小）。

吃相当于两个网球大小的主食。

保证吃三个网球大小的水果。

中国人吃水果太少太少，我们全国调查人均四十五克，不到一两，国际上大量的研究，表明了经常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低，所以要把水果作为我们每顿饭的必备食物。

（水果一定要在饭前吃。）

每天吃不少于四个网球大小的蔬菜。

蔬菜可以使劲吃，里边很多纤维素，对健康很有好处。

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