基本上，假如大家身体状况尚可，可以通过食疗或者按摩保健解决的问题，我都不会推荐大家服药。但是假如大家真的需要用药调理身体的话，我们也不能排斥药疗。这里我给大家三个养肝小锦囊，它们分别针对不同的症状，方子也比较简单，适合大家日常调理食用：

第一个是养肝散。

这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。

它需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1：1：1：1等份。

药材准备好之后，把白芍折成小片，当归剪成小片，柴胡放入粉碎机打成粉，然后白扁豆、白芍、当归分别打成粉。把这四种粉末用小汤匙混合均匀，用瓶子装好。然后每晚睡前取粉3克，倒入小碗里，冲点开水送服。如果嫌口感不好，也可以加点蜂蜜调匀了喝。大家如果没条件打成粉，可以把这几位药材直接煮成水。

这个养肝散，可以很好地柔肝健脾、行气补血。其中的当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，而白术具有健脾益气、燥湿利水的功效。柴胡是常用的解表药，有和解表里、舒肝理气、疏肝升阳的功效。至于白扁豆，李时珍称它“其性温平，得乎中和，脾之谷也”，健脾胃的功效很好。它特别适合女性日常养肝服用，尤其是30岁以后的女士，不妨准备上一些，每天睡前服用一点。

第二个是菊芹粥。

这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。这款养肝药膳很好做，大家平时在家里可以很方便地尝试。它的做法是这样的：

用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。它可以很好地降压养肝、利湿宁神。特别注意的是，我们沈氏女科养肝需要忌甜，大家不要在里面放糖。

第三个是四逆散，作用是疏肝理气。

假如女子有月经不调、乳房胀痛、痛经等现象，就可以用这个方子，它出自《伤寒杂病论》，

需要用到柴胡、炙甘草、枳实、芍药四种药物。具体做法是柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，然后加适量水煎服。一天两次，每次一升温热服用。

中医治疗肝气郁结的常用药物有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等，这道方子里用的这几味药物，疏肝解郁的效果都不错。这个方子在临床上很常用，女性朋友们需要疏肝理气时，也可以自己服用。

这些小验方都是临床上特别常见，也很常用的，安全性和药效也都经过了考验，大家日常调理可以尝试。但如果症状已经比较明显，还是交给医生来帮你比较好。

作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。

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编辑：安雅

排版：Summer

图片：网络

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