一说到湿气重很多人都已经不陌生了，但是还是有一些人可能早已经被湿气缠身，还蒙在鼓里，让湿气在体内作恶，伤害身体。中医说湿气滞体，会引起慢性病，因此又有“湿邪是百病之源”的说法。所以去除湿气，少生病身体好。

身体出现三个信号，说明湿气来袭：

1、舌头异样

湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重。

全身浮肿

过多的湿气留在体内，加重脾运输的负担，就像车子超载了一样，有时甚至会降低肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

3、脾气很大

体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

5.皮肤状态不好

头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑。所谓的中年油腻有很大一部分都是因为体内湿气太重，如果你人没到中年就已油腻，那完了，你的湿气太严重了。

祛除湿气的方法有哪些？

饮食除湿

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

2、艾叶泡脚祛湿

艾叶能够起到去寒行气和活血止血的作用，还能够起到散寒除湿和利水消肿等效果，能够有效的维持人体的阴阳平衡，可以避免出现肾阴虚和肾阳虚等不良症状，经常用艾叶泡脚，可以有效的加速体内的血液循环，可以促进皮肤的新陈代谢，而且能够有效的把体内的寒湿排出体外。

3、运动排汗祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4.肚脐贴祛湿

这是小编从网上看来的一个小方子，据说用来贴肚脐，祛湿效果明显。

做法：花椒六七颗，干桂圆肉一颗，加一点艾绒，所有材料一同打烂，晚上睡觉的时候，挑一点点，放在肚脐里，用创口贴等贴上，第二天取出就行。（一次的量）。

主要功效：利用肚脐本身能吸收药性的特点，方子皆采用药食同源食材，安全。贴上后肚脐暖暖的，有助于促使体内湿气排出，同时对调理宫寒、胃寒也有帮助。

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