如今的生活压力很大，很多人喜欢下班后喝点酒来缓解压力。做生意的经常在酒桌上推杯换盏，生意能不能成就看喝酒爽快不爽快。上周，做销售的朋友就因为喝酒太多去医院打点滴。

俗话说“酒是粮食精，越喝越年轻”，指的是适当饮酒，并且根据自身对酒精的吸收程度。比如大家常说脸红的人特别能喝，这完全就是谬论。这是因为身体缺少解酒酶，肝无法快速分解酒精，这种人喝多了很容易出事。

所以，在酒桌上，喝酒不能一时逞英雄，事后受伤的还是自己。今天给大家聊聊酒桌上的4大坏习惯，有这些习惯的一定要及时改掉，避免加重身体负担。

一、空腹饮酒

记得那次跟客户吃饭，由于堵车的缘故，客户晚到了一会，见面后二话不说喝了一大杯白酒，算是赔罪。看得我和同事一脸懵，客户说他们那就这个规矩。其实空腹喝酒非常伤肝。

空腹状态下，酒精会快速进入人体，随着血液循环带到身体各处，增加肝脏的代谢压力，并且刺激胃。所以，建议在喝酒前一定要吃点东西，这样不仅不会醉得太快，胃也会更加适应。

二、多种酒混合喝

如今去饭店吃饭都喜欢自己带酒，有时候喝的兴起，可能带的酒就不够了。这个时候可能会再拿啤酒或者红酒接着喝，也有把高度酒和雪碧等饮料搭配喝，来降低酒精度，增加入口感。

其实这种喝法也是非常伤身，二氧化碳会加速酒精的渗透力，让更多的酒精进入身体的各个器官。所以，喝酒时尽量喝一种酒，不要掺酒。

三、喝酒时抽烟

酒桌上，很多人都是“烟酒不分家”，这边喝着酒，那边一根接一根地抽烟。本来吸烟就有害健康，对咽喉、口腔、牙齿和肺都不太好，更别说酒后抽烟了。

烟中的有害物质可以融入酒精，从而进入人体，两者互相促进，使吸烟的危害进一步加大。所以，喝酒时尽量不要抽烟。

四、酒后熬夜

熬夜伤肝，酒后熬夜更伤肝。人体的生物钟是非常神奇的，每个时间点要做固定的事。晚上就是睡觉的，充足的睡眠可以让肝脏更好的修复，精神满满。

如果酒后不及时入睡，反而会因为酒精的缘故难以入眠，大量的酒精会影响肝脏的自我修复，从而加速肝脏的衰老，使身体更加疲惫。

我们知道了喝酒时的4大坏习惯，那么怎样喝酒最健康呢？

1、多喝水

人体的大部分重量都来自于体内的水分，所以水是维持身体正常运作必不可少的能量来源。饮酒后，可以通过大量的饮水来稀释酒精，让酒精随着尿液快速排出体外。喝酒前也可以喝点酸奶，酸奶可以保护胃黏膜，减少酒精的吸收。

2、适量饮酒

每个人的体质不同，对于酒精的接受程度也不同，所以喝酒一定要适可而止。切忌不可逞强，不然受伤的就是自己。如果碰到必须喝的场合，也可以提前说明自己的情况，避免大家劝酒。

3、加强运动

强健的体魄有助于酒精的快速代谢，所以经常饮酒的人一定要多锻炼身体，把酒精对人体的危害降到最低。

最后，喝酒莫逞能，尽力而为，喝酒不要劝，否则责任连带。

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