早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢

还是喝温开水呢

这就需要好好探讨一下，想知道答案吗

南昌大学二附院专家先通过一些故事来告诉您应该怎么喝水，好好看看下面是怎么说的吧！

习武之人缘何心脏出问题

我曾经认识一位武术家，年届

旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。刚认识他时，在闲聊过程中，我问他：“你的心脏供血不太好，对不对

时常有胸闷的感觉，是吗

”他听了以后，感到很惊讶，说：“你真厉害，的确这几年感觉心力不足，经常胸闷。”

我对他说：“你要好好保养你的心脏，否则以后这方面的问题会越来越严重。”

这位自幼习武至今的武术家，每天都要坚持锻炼

2-3

个小时以上，功夫极高，身体也很健壮。按理说，他坚持锻炼了一辈子，并且练的是内家拳，身体应该很健康才是，为什么反而老了心脏会出问题呢

我当时也觉得很疑惑，但由于是第一次相识，不好过多相问。过了一月后，我与武协的朋友相约一起去终南山搞活动，我再次与他相逢，在活动过程中，我猛然想起一点，于是就问他：“你是不是有个习惯，每天早上起床后都要喝一杯凉白开水

”他听了一愣，说：“对对，确实如此，你太神奇了，这怎么又知道

他这个习惯已经保持很多年了。我告诉他：“

正是你早上喝凉水这个习惯，导致了你得了心脏病。”

他听了大惑不解，说：”现在人们不是提倡早晨起来要喝一杯水吗

”我说：“现在流行的一些西方保健知识，看起来都很完美，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。”

很多养生节目提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：

、补充水分：人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

、防止便秘：早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

、冲洗肠胃：早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

、稀释血液：早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

、美容养颜：早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

上述好处看起来似乎很正确很完美，其实它是片面观点，只关注到局部和表面的现象，而忽视了整体与本质。早晨一杯水确实会对上述一些生理指标进行改变，但造成的危害远远大于从局部看的好处。

早晨喝凉水会浇灭初生的阳气

二附院中医科主任中医师李维旭表示，中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒。这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。

那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？二附院营养科副主任技师冯霁建议，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。

运动过后喝凉水会

同时，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。

关于大汗淋漓之后喝凉水，俗语有“炸了肺了”一说。有个故事大家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现前面有一个屋子，于是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋了。他对奶奶的行为摸不着头脑，但当时渴的要命，也就顾不了那么多，就用嘴吹开水面的浮糠，趁机喝一口，就这么吹一下喝一口，直到把水喝完。

这时，老奶奶又出来了，他请教到，既然你已经给了我水喝了，为什么又要难为我，不让我喝个痛快呢

老奶奶说：因为你一路跋涉，体内温度很高，而井水又特别凉，如果一下子把凉水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度减下来，让凉水在体内有个预热的过程，是为了防止伤到你的脏器。这个人听完后才恍然大悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三个头，千恩万谢地离去了。

从这个故事你就能看出，老祖先是多么地智慧，也反衬出当下一个很严重的现象，现在很多所谓保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的身体。

综上讲诉，我们该知道早上其实起来喝的应该是温开水。

温开水的七大好处

温开水是指将新鲜开水自然冷却至

也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度

，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。

常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

、保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。

二附院心血管内科主任医师吴延庆表示，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐

如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高

。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过

150

毫升。

、清洁口腔

二附院口腔科主任医师宋莉说到，温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

、保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为

摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

、促进吸收

二附院消化内科主任医师黄缘介绍到，晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝

(200

400

温开水。

、解酒效果佳

让醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

、减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

、预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。二附院呼吸内科主任医师颜春松介绍，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

通过上述的讲解，

大家应该知道早上要喝水没错，但不是凉白开，而是要喝温开水，这样才有养胃的功效。大家一定要注意，凉白开跟温开水的差距还是蛮大的，千万别喝错啦！

（来源：南昌大学第二附属医院）感谢作者

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