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很多吸烟者都在尝试戒烟，不得不说这是一个困难的、考验人性的过程。特别是对老烟枪的人来说，突然戒烟会引起身体各种不适。把那些不适症状称为“禁断症状综合征”，说明你的“烟瘾”犯了。

它还表明你的身体正在向“好”的发现发展。

“戒断反应”的人有什么表现？

1)强烈吸烟的想法

特别是刚戒烟的时候，是烟鬼。要想戒烟更成功，扔掉所有与香烟相关的东西，持续3-7天，烟瘾就会减少。

2、咳嗽

多年抽烟，肺部会流出大量粘液自卫。

戒烟期间，粘液会松散，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。

通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)，这是正常现象。

3、注意力不集中

戒烟后，如果没有一氧化碳的刺激，就会有烦躁的不明显症状。

禁烟者的空间感和距离感受到影响，有时浮游感和集中力会下降。

此时，请尽量避免开车或操作机器。

4、口腔炎

少数戒烟者会出现口腔刺激症状。

牙龈溢出物、口腔炎、炎症是由化学物质在体内的调节引起的。

也可能是维生素不足引起的，加强饮食和补充维生素b、c可以缓解症状。

5、便秘

一些人在减少饮用与吸烟有关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会便秘。

6、有睡意

如果尼古丁没有化学清醒作用，吸烟过的人可能会有很大的放松感。

吃完饭后小睡和延长晚上的睡眠时间可能有助于克服这种情况。

7、饥饿感

尼古丁有抑制食欲的作用，很多人不摄取尼古丁会增加食欲，容易饥饿，戒烟后体重上升。

戒烟中，通过招募3来缓解不适感！

一)喝茶，促进身体排毒

饮茶能促进体内体液循环，有助于体内毒素的排出，缓解戒烟后出现的不愉快反应。

1)玉兰地节茶能促进毒素排出，缓解喉咙不适。

该茶方由玉兰根、地节、桔梗、蒲公英按一定比例组合而成，每日一剂，可重复饮用。

茶方解析：

地节具有“补五脏、养血、补平、滋润、清热”的功效，对肺阴虚引起的干咳痰液少、咽干舌燥、肺结核咳嗽等有一定的治疗作用

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主要治疗咳痰多、咽肿痛等症状。《本草通玄》说：“桔梗之用，但肺经入肺，肺为主气脏，可降诸气，不能下世俗泥为上升剂，失其用。”

蒲公英素有“天然抗生素”之美称，对戒烟后引起口腔炎症有很好的辅助治疗作用。现代研究表明，蒲公英具有广谱抗菌作用，经常饮用蒲公英根茶还具有利尿消炎，对泌尿系统感染有防治作用。

菊苣还可用于清热解毒、利尿消肿、增强免疫力、肝排毒、改善血液循环。

这4种组合，对润肺利咽、生津止渴有一定疗效，戒烟期间适宜戒烟者多代茶饮用。

2、金桂菊茶：促进排毒，改善口腔异味。

该茶方由金银花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例制成金桂菊茶包，每日一包，可反复提取。

茶方解析：

金银花，性甘寒，香气芬芳，药材轻扬。自古以来被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，改善口臭，清除体内毒素。

桂花，性温，入脾、肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。

菊花，苦涩，能清肝火，还能散风热，泄肝清热解毒。临床多与蒲公英配合使用，清热解毒。

二：营养素补充

1、维生素b族

抽烟的人会加速体内维生素B12的消耗。

维生素B12能维持视神经正常功能，提高叶酸利用率，维持神经髓鞘代谢和功能，促进红细胞发育和成都。

适量补充维生素b族有助于戒烟期间促进健康。

2、维生素c

抽一盒烟需要500毫克维生素c。抽了一根烟后，身体为了消除烟雾中的毒素，必须调用体内的维生素25毫克左右，才能完成这项工作。

戒烟期间，适量补充维生素c可以提高身体解毒能力。

维生素c有抗氧化、解毒的功效。二手烟、三手烟也会消耗部分维生素c，最好及时补充。

3，-胡萝卜素

合理补充胡萝卜素可以加快受损上皮细胞的修复，更好地维持上呼吸道粘膜的完整性，缓解戒烟后的喉咙不适。

按：穴位

1)肺腧穴：健肺养肺

位置：背后突出第三胸椎棘，左右张开两根指宽处。

做法：端坐坐椅，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部紧闭，全身放松，保护丹田。

胸中吸气，双手握成空心拳，轻轻拍打背部肺俞穴10次，同时抬手手掌从两侧背部自下而上轻拍，持续约10分钟。

2)按列缺穴：止咳、平喘、透经活络、利水通淋

取穴技巧：张开双手拇指，将两虎口结合提交叉子，用右手食指按压左手桡骨茎突上部，质检合格的位置就是这里。

方法：用食指揉腹按压，或用食指指尖掐按。首先用左手和右手，按1-3分钟揉按。

如果“戒烟袋”按摩次数多了，下次抽烟、烟味消失时，抵抗力、恶心、难受的情绪会发生变化，因此对吸烟会有排斥反应。

在监狱戒毒也是利用这个穴位，戒毒。

戒烟后，身体会有什么变化？

1、延缓皮肤衰老

研究表明，戒烟可以延缓脸部衰老，延缓皱纹的出现。

不吸烟的人的皮肤可以获得更多的营养素，但吸烟者的颜色容易变成蜡黄，戒烟也可以改变深色的肤色。

2)呼吸顺畅

戒烟后，呼吸顺畅，科室也减少。

因为他们的肺活量在9个月内上升了10%。但是请注意，戒烟越早，肺活量的恢复就越快。

3、呼吸更清新

很多吸烟者会注意到牙齿变黄，这是因为烟雾中的有害物质留在口腔内。戒烟后，牙齿不会变白，但呼吸会很干净。

4、性生活更好

戒烟可以改善人体血流量，进而提高灵敏度。

研究表明，如果男性停止吸烟，性功能勃起提高的女性更容易高潮。

研究人员还发现，非吸烟者对异性的吸引力比吸烟者高三倍以上。

5、活得更久

半数长期吸烟者早期死于吸烟引起的疾病，如心脏疾病、肺癌、慢性支气管炎等。

一个人在30岁戒烟的话，可以延长10年的寿命。

为了自己，为了家人，祝戒烟成功！

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