为什么现在患颈椎病的人越来越多？

现代人平时不是对着电脑就是低头拿着手机，而走在街头，坐在公交车上，随时都可以看到低头族们与手机酣战。加之越来越多的人跻身驾车一族，人们日常的体力活动越来越少。然而，舒适与便捷生活的负面影响，就是许多人陷入每天久坐少动的不良生活方式，时间长了，对颈椎的健康非常不利。

正确的坐姿

不良坐姿

什么是颈椎病？

颈椎病是由颈椎间盘、椎间关节的退变刺激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等组织所引起的一系列表现。主要症状有头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限等等。是临床常见病、多发病，以中老年人群居多，发病率约为10%-20%，近年来发病呈年轻化趋势，青少年颈椎病病人逐年增多。

颈椎都有什么功能呢？

我们可以抬头看天，低头看书；我们也可以左顾右盼地眼观六路，耳听八方。我们的脖子之所以能这样如此自如地活动，正是因为

的正常功能。那么颈椎都有什么作用呢？

1、支架作用：支撑头部和后背。

2、运动杠杆作用：容许头部向各个方向转动，完成点头、仰头、左右转头的动作。

3、保护作用：为从大脑延伸到骶骨的脊髓神经提供保护。

得了颈椎病怎么办？

1、正确的药物使用：可选择止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

2、针灸拔罐治疗：中医认为颈椎病就是气血瘀滞，经络受阻所致，通过刺络放血，火罐治疗，可以起到祛瘀通络的作用。

3、手法按摩推拿治疗：是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

4、物理因子治疗：起到消炎止痛，促进淋巴回流，增加局部血液循环，解痉止痛的作用。

5、中草药治疗：具有活血通络，祛风散寒，除湿止痛的作用。

我们如何保护好自己的颈椎?

绝大多数

颈椎病

患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈、肩、背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

调整姿势，特别是调整睡姿

仰卧枕高10-15cm

侧卧枕高同肩宽

2、加强体育锻炼；

要定时改变头颈部体位，低头、伏案工作时间不宜超过2个小时，注意锻炼和拉伸颈椎附近的肌肉组织状况，大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。

下面介绍一种运动方法，12式颈椎病医疗体操：

第一节

1）1

颈部向左侧屈

颈部向右侧屈

第二节

1）1

颈部向左侧屈

颈部向右侧屈

第三节

头顶用力向上顶，下颌内收

放松还原

第四节

颈部向左

右环绕至还原

向反方向环绕

第五节

1）1、2头向左旋，左手经体前方伸向右肩前方然后还原

2）3、4反方向同上

第六节

1）1、2颈向左侧弯，左手经头顶上方触右耳，然后还原

2）3、4方向相反同前

第七节

1）1、2低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上

2）3、4挺胸，两臂尽量外旋，肘屈曲，手于肩平，头左旋，眼看左手

3）5、6、7、8相反方向同上

第八节

1）两手抱头后，手指交叉，稍低头

2）1、2、3、4用力抬头，两手用力与头对抗，不使头后仰，两肘向两侧张开

第九节

两手掌托住下颌，1、2用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住下颌不使它向下，3、4放松

第十节

1）低头含胸，两手在背后，手指交叉，肘半屈，手心向上

2）挺胸，用力伸肘，同时反掌向下，后顶部向上伸

第十一节

1）双手叉腰，左肩向外旋转至前臂垂直，掌心向前，右肩向后旋转至右手在背后，掌心向后，眼视左手

2）相反方向同前

第十二节

1）两臂半屈在体前交叉

2）两臂在交叉下，上举到头顶，抬头眼视双手

3）两臂分开，经体侧下降回到预备姿势

随着年龄的增长，颈椎间盘的退行性变是无法消除的，但是经过以上的介绍，朋友们只有认识它，了解它，才能做好自身地保健和预防，延缓颈椎病的发生。

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