问世间晴为何物，直教人晒不干内裤！

又到了衣服干不了，墙壁和地板都在冒水，好像连空气都能拧出水来的“回南天”了……

有读者就在留言区问了：

薏米、赤小豆、白术……吃啥能祛湿，咱号已经科普过不少了。小编今天就来聊点不一样的——

泡脚祛湿

湿气重不重，看身上几处就知道

说到祛湿，先要问一个问题：体内的湿气，看不见摸不着，怎么知道有多重？

很简单，以下是体内有湿的一些表现，中越多条，说明你身上的湿气越重。

看舌头

：舌苔厚腻、舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

看大便

：大便次数多，不成形，容易粘马桶。

看身材

：虚胖、腹部肥满松软，大腹便便。

看头发

：易脱发，头皮油腻瘙痒。

看瘙痒部位

：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

看状态

：头脑昏沉，身体困重，不爱运动，嗜睡但仍易感困倦。

湿气重的人，状态差，易生病。想祛湿，有个很简单的方法：

泡脚加一物，轻松“赶跑”体内湿气

1.花椒

用热水泡脚能温经通络，

加点花椒，更可以祛除湿气。

还有研究表明，花椒具有消炎、抑菌、杀虫的作用。所以，用花椒水泡脚，对去除脚气很有帮助。

方法：

把50克花椒放入棉布袋中，用绳子系紧，放入洗脚盆即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

另外，湿气重的朋友，平时饮食也可以适当放点花椒调味。花椒味辛、性热，有温中散寒、除湿止痛的作用。这个季节吃它，可以助长阳气、驱除湿邪。

2.生姜

初春时节，除了面临湿气的攻击，寒气也并未完全消散。所以，祛湿的同时，也要注意驱寒。

泡脚时加几块拍扁的生姜，有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，对预防感冒也有帮助，

很适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

不过要注意，这种泡法不适合高血压病人和脾气急躁的人群。

3.干橘皮

泡脚水加点干橘皮，也有助于排出体内湿寒。

干橘皮泡脚还能通便，适用于因上火引起的便秘。

双脚皮肤粗糙、干燥的人，用干橘皮泡脚，也能让皮肤变得光滑。

注意，

不要使用新鲜的橘子皮。

要先将橘子皮洗净、浸泡，放在通风的地方干燥1周后再使用。

泡脚时，这4点一定要注意

1.最好用木制泡脚盆

泡脚时加上面几种“料”，

最好使用木盆、木桶，不要使用金属器皿

，否则可能发生化学反应。

2.水温别超过50℃

水温要

稍稍高过体温，但不要超过50℃。

手放进水里，感觉温热即可。

3.水量没过脚踝

水量一般要没过脚踝，到

小腿中下三分之一处

为最佳。

4.别超过20分钟

泡脚时间不宜过长，最好控制在

15~20分钟

，微微出汗即可。

说完泡脚，小编再给大家介绍几种减少湿气的方法，都是些日常小事，很容易做到~

祛湿，从日常小事做起

1.注意饮食

平时尽量少食甜、黏、肥腻的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火汤等。

薏仁、赤小豆

有消水肿、益脾胃的作用，

玉米、白扁豆

健脾除湿，

白茯苓

除湿解毒、通利关节，湿气重的人可以多吃这些食物。

推荐一款祛湿汤：

四神汤

做法：

茯苓、淮山、莲子和芡实各20克左右，一起熬煮。

2.加强锻炼

运动可以改善身体状况，

即使是最简单的走路也可以。

尤其是营养过剩导致的痰湿体质，非常适合通过运动排出湿气。

平时不要总是宅在家、睡懒觉，多出门走走，外出时衣着应透气散湿。如果难得遇上好天气，就赶紧把握机会晒晒太阳吧~

3.回南天，注意“避外湿”

★衣物防潮

长衣服晾两边，短衣服晾中间，呈一个拱形，可以形成空气流，这样衣服更容易干。

洗好的衣服最好用风筒吹干、用干衣机烘干，再放入衣柜，可以买些吸湿盒和除湿包放到衣柜里。

★早晚关窗

防潮最重要的时段是

每天早晨和晚上

，这两个时段空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。

下午一般相对干燥一点，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。

温盐水拖地

回南天地板冒水，容易打滑，如果家里有老人就更危险了。

用温盐水拖地，就可以改善这一状况。

另外，太过潮湿时可以打开空调除湿，一般家庭使用的空调都有这个功能，也可以使用专门的除湿机。

这两天你家里还在冒水吗？

你有什么回南天去湿气的小妙招吗？

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编辑：陈艺鸿

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