养肝为首。

按照中医的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强

阴阳平衡

老中医

说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如

黄豆芽

绿豆芽

、豆豉、大麦、

、鱼类、

黑芝麻

、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入

维生素

不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如

马兰菜

、枸杞头、

香椿头

等。这对于因冬季过食膏梁

导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、

凉血明目

、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质

，易患花粉过敏、

荨麻疹

皮肤病

等，应禁食含

异性蛋白

等刺激性食物，如

、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

2、保持心情舒朗的养生观春季养生

小常识

还有一个很重要的穴位“太冲穴”。

中医认为春季木旺

盛，如果

日常生活

工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是

的说法，在中医里面，就是木旺

盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，

穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

要有规律。

在春天到来

，人体

渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图

睡懒觉

，它不利地阳气升发。为了适应这种

转变，在起居上应

早睡早起

，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

4、精神要养足。

人的精神活动必须应气候的变化。人体受

影响最大的时候是过渡之际。

现代医学

研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、

心脑血管病

感染性疾病

。因此，

应注意

养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病

的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

5、要注意经常锻炼。

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些

户外活动

，如做操、散步、踏青、打球、

放风筝

、钓鱼、赏花、慢跑、打

太极拳

等，让机体吐故纳新使

得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

6、要

注意身体

保暖。

春天到来

转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而

流行性感冒

、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、

传染病

更容易发生。患有

高血压

、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

7、要多

补充水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝

白开水

补充体液，增强

血液循环

，促进新陈代谢。多

还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少

代谢产物

的损害。

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