冬季天气转凉，人们的食欲开始增大，进食量的增多会刺激肠胃。但是人体受到冷空气的刺激，自身抵抗力下降。容易造成肠胃的痉挛性收缩，本身有肠胃疾病的人可能会加重病情。那么冬季如何养护我们的肠胃呢？接下来小编就教你几招冬季养胃小常识！

冬季养胃要坚持吃早餐，5个养胃措施一定要做好！

坚持吃好早餐

天气寒冷，许多人可能都喜欢睡懒觉，不愿意起床而错过早餐时间，肠胃长时间处于饥饿状态可能会导致肠胃炎，损伤胃粘膜。到中午的时候，许多人会因为长时间的饥饿而大量进食，突然加重肠胃负担，时间久了还可能会产生消化不良、便秘、结石等现象。如果已经患了胃病的小伙伴们，吃饭的时候要以清淡为主，避免生冷辛辣的刺激性食物对肠胃造成进一步的损害。

保持健康的心理状态

人体神经和内分泌系统共同调节支配人体的肠胃功能。所以肠胃的状态与人的心理和情绪关系密切。过度的紧张和消极可能会导致食欲不振、下腹胀痛等不良症状。养成良好的生活习惯、避免过度劳累，要以积极的心态看待生活中的挫折和困难。遇到自身无法调和解决的问题要积极寻求他人的帮助。

坚持运动健身和自我按摩

运动健身可以促进肠胃的血液循环，提高人体对外界环境的适应能力。专家提示每天早晚对腹部进行自我按摩50次左右可以提高胃动力、促进肠胃消化，这是防止肠胃疾病最简单的方法，长期按摩后可能会出现打嗝、排气等反应，这些均属正常现象。

合理的营养搭配

胃部较为敏感的小伙伴们，吃东西的时候需要注意，少吃多餐、定时定量。少吃或者不吃过冷过辣等刺激性食物。养成饭后喝蜂蜜水的好习惯，因为蜂蜜可以保护胃粘膜，增加胃液的分泌，有助于肠胃消化。除此之外，馒头、面条、小米粥等五谷类食物具有养胃功能，可以作为主食。

做好胃部防寒工作

夜晚温度低，睡觉时一定要盖好被子，防止腹部受凉。有的小伙伴喜欢在冬天吃雪糕寻求刺激。这种做法极其危险，肠胃突然受到刺激很容易导致胃肠痉挛。也可能会因为胃部突然受凉引起胃病复发或者加重病情。

冬季肠胃的调理要从饮食、防寒保暖、运动锻炼、心理状态等各个方面着手进行。胃病虽然不会轻易致命，但是时间长了会导致我们身体受到严重损害，影响正常生活和学习，所以我们要坚持肠胃养护的小习惯。

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