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每次到了周末，公路立马变成停车场！一堵就是近一个小时，撒尿这个生理问题该如何优雅解决？况且，憋尿的危害真的不是一点半点啊！

膀胱的容忍极限是多少？

我们憋尿程度取决于膀胱的生理性容量，因个体而异。一般来说，当膀胱内积累到

400-500ml

尿量时，就会产生想尿尿的念头，但是不算强烈。

当尿量累积到700ml，逼尿肌出现节律性收缩，尿意变得强烈，但还可以hold住。

超过700ml，膀胱就超负荷了

，此时已经接近憋尿的极限，你会出现明显的痛感，强烈想尿尿，十分需要释放。

长期憋尿有什么危害？

憋尿是一件不是不报，时候未到的事。憋一两次可能无伤大雅，对身体也不会造成严重影响，长期憋尿对身体的伤害可大着呢。

尿失禁、尿频或尿结石

总是憋尿，就像将膀胱像橡皮条一样拉伸，时间久了膀胱就会失去弹性。容易出现想尿时尿不出，不想尿时却以为要尿。

憋尿过程中，括约肌和逼尿肌一直处于收缩状态，长时间憋尿很容易让它们变迟钝，“收放”工作被打乱，容易出现尿频或尿失禁情况。

而且，尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石。如果结石够小，可以随尿液排出；如果过大的话，则可能引起尿路梗尿结石。

易导致膀胱炎

长时间憋尿会导致膀胱保护层受损，细菌入侵，引发膀胱炎。长时间憋尿，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损。虽说正常的尿液里没有细菌，但保不准有少数通过尿道进入膀胱的细菌，趁膀胱保护层受损之际大肆繁殖，引发炎症。

憋尿不可助“性”

有些男性早晨被尿憋醒了，发现小兄弟站的又直又挺，于是以为憋尿可以“助性”。然而，这个现象的主要原因，是压迫刺激了前列腺等部位的神经，经过各种神经反射它就站起来了。如果前列腺和神经组织长期这样受压，反倒会影响“性趣”。

憋尿后释放的一瞬间危害更不小。巨大的膀胱压力瞬间释放，反射引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，可能会引起脑部供血不足，晕倒在地。另外，膀胱壁小血管会突然充血，可能发生破裂。

不得不憋怎么办？

生活中，除了人在堵车路上，还有很多不得不憋的情况，比如：老板开长会描绘蓝图、沉迷工作无法自拔、冬天怕冷不出被窝…都会让我们不得不憋，一憋再憋！那不得不憋时，我们该怎么办？

如果提前预感自己可能要憋尿（比如上高速），那事先尽量少喝水，出发前先上个厕所，即使没有尿意也要去一趟。

已经憋久了，释放之后多喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁。

憋久了去释放时，推荐蹲着或坐着，能防止小便完晕倒。有心脑血管病的老年朋友尤其要注意。

本身患有前列腺增生或尿道狭窄等疾病，影响排尿的朋友，就要及时就诊，尽早恢复小便一路畅通。

憋尿的危害还真不少，但偶尔憋一次也不要过于慌张，毕竟膀胱不是气球，说炸就炸。避免长期习惯憋尿才是最要紧的。

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编排：钟世芳

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