养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容，。随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，你还照做，那可就适得其反了。

今天，就来给大家说说几个常见的养生的误区，你可别再做错了。

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：预防肥胖，减肥，每天只吃素

还有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，减肥，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。

在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。

因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区三：牙齿脱落不用补

许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是，有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。

殊不知，牙齿脱落不仅影响美观问题，最重要的是会影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底，从而给肠胃带来负担，影响营养的摄入问题。

中老年人应该尤其注意口腔卫生，每天早晚刷牙，定期洗牙。

如果牙齿发生病变，也要及时的治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。

误区四：晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。

除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

误区五：补钙越多越好

有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响，认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补的越多越要。

要知道，六十岁以上的老年朋友，每天摄入1000mg的钙较为适宜，如果过量补钙，不仅不会达到强壮骨骼的效果，还容易对身体健康造成一定的危害。

误区六：吸烟影响，只是伤害肺部器官

人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。

香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。

专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件，但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。

我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以，大家请戒烟限酒。

送你靠谱的养生知识

一：早起时，床上多躺3分钟

如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。

清醒后，可以先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。

如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。

二：起床后，先喝一杯250毫升的温开水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

三：晨起喝水之后去排便

专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

四：每天吃早饭

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

五：两餐之间一杯茶

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

男人就喝绿茶，绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

吸烟的男性可以喝绿茶时放点桂花、蒲公英根搭配成蒲公英绿茶代替绿茶来饮用。

据现代研究发现蒲公英具有清热解毒作用，能清肝毒，促进肝细胞再生，还有广谱杀菌作用，能预防吸烟导致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔异味的作用，并且桂花温和，可以中和寒性，同样适合秋冬季饮用。

女人喝红茶，红茶较绿茶偏温，经过发酵后所得，更适合女的喝。

红茶不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

若红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶，能增强抗氧化、抗衰老的作用。

现代研究发现，刺玫花具有很强的抗氧化作用，同时还有淡化脸部色斑，尤其是黄褐斑的作用，还有活血通络作用。

多菜、少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

七：想得开，不为琐事斤斤计较

中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！

老人爱胡思乱想，为子女操心，还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题，这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。

老人应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋；多结交朋友，心情不好时多倾诉。

八：每天运动一刻钟（15分钟）

国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。

一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。

上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。

饭后常揉腹

唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

现代医学认为，经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉张力，以及淋巴系统功能，从而促进胃肠蠕动。

经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次数，改善便秘症状。

十：别熬夜、早休息、泡泡脚

越来越多人，因各种原因经常会熬夜到半夜12点多，但经常如此身体会垮掉，注意休息，别老熬夜，“年轻是资本”但不要太当“资本”了！

建议晚上11点睡觉，保证一天6-8个小时的睡眠，还有预防衰老！

睡前泡泡脚，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，也非常有助于身体健康。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

来源：网络

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