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上一篇我们分享高血压的一些相关概念

这次我们进阶学习“打怪宝典升级版”-

高血压之生活篇

来讲一讲高血压患者在日常生活中的注意事项

话不多说，让我们直接进入正题

预防高血压有妙招

限盐减重多运动

戒烟限酒心态平

健康生活方式六部曲

一、高血压患者的注意事项

坚持运动

：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳等。值得注意，

家务劳动不能替代体育锻炼

。家务劳动产生的热量非常有限，无法改善心肺耐力、肌力、柔韧性。规律的体育运动通常要达到中等强度，每次30分钟，一周5-7次。

限制食盐摄入

：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克（

5g盐=1啤酒瓶盖的量

减低体重

，应保持BMI<24,,男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟限酒

：戒烟能提高降压药的疗效，有效控制血压，改善远期预后，提高生命质量。饮酒会增加脑中风的风险，饮酒者应戒酒或尽量减少饮酒的量。

心理平衡

：保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。

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二、高血压患者的服药误区

大部分高血压患者是需要药物干预的，大家在服药时以下内容要特别注意：

1.不能凭“感觉”用药

有些患者觉得症状不严重或症状减轻就停用降压药，贸然停药会造成血压升高，这种血压波动对心、脑、肾造成危害更大。

高血压症状的轻重与患者的感觉并不一致

。有些患者虽然血压很高，自己也不会察觉，以至于突发脑出血、猝死等严重的并发症。

2.降压不能操之过急

血压降的太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况，因此大家不要吃了几天药就抱怨效果不理想。

一般患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也要需要1-2周左右。经济允许的条件下，

建议首选长效降压药

3.长期服用同一药物不会产生耐药性

随着年龄的增长，动脉硬化的程度不断加深，药物就有可能不能把血压控制在理想的范围。所以不是患者对降压药物产生了耐药性，大多是由于自身病情导致的。另外，季节、温度、情绪波动等原因也可能造成血压波动，此时就需要医生调整用药方案。

长期、规律地服药

定时检测血压

定期复诊

才能有效控制高血压、预防并发症

以上就是今日“打怪宝典升级版”的全部内容了

我们下次再见！

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