“你好毒，你好毒，你好毒毒毒毒毒”，如果把这首《你好毒》的歌词送给大多数人，绝对再恰当不过了，这是因为很多人正被毒素缠身却不自知。

不想做现代版“西毒”？就赶紧接着往下看吧！

你看不见的“毒”

Sam老师

这里说的“毒”，其实是众多健康隐患的罪魁祸首，这些毒素是人体内的有害物质，通常通过饮食、新陈代谢、外界环境污染等原因累积在你身体里。

虽然这些毒素我们看不见摸不着，但却会严重危害我们的身体健康。

体内藏毒，不免叫人人心惶惶，先来看看当毒素积累时身体的“语言”吧。

1、面色暗淡、皮肤粗糙、总是长痘，给人一种比实际年龄大很多的衰老感；

2、经常受到便秘的困扰；

3、容易疲倦，即便是刚刚睡醒，也会无精打采；

4、莫名其妙的情绪低落；

5、舌头溃疡、胸闷刺痛，总是觉得哪里不大舒服。

如果你在生活中也经常出现上面的现象，那就是身体在用自己的“语言”告诉你：体内毒素累积过剩啦！

和“毒”的那场缠斗

就像奥特曼打小怪兽，面对毒素，我们的身体并不会坐以待毙，身体自身的排毒方式有：

肠道排毒：

肠道在分解食物的过程中，会产生大量的毒素。正常情况下

，这些毒素会随着大便排出体外，如果长期不排便，毒素便会被身体吸

肾脏排毒：

人体血液中的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤，并通过尿液排出体外的。

皮肤排毒：

你知道么？正常人一天内不知不觉就会蒸发掉约600-700毫升的汗液，这些汗液的成分主要是水，以及少量的氯化钠、钾等代谢产物，剩下的就是身体的各种毒素了。

健康的身体，通过这三种方式来排毒，但一旦这种身体的平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。

“老毒物”，走你！

Spa排毒、淋巴排毒、香薰排毒等方法，并不是清除体内毒素的灵丹妙药，只是商家为了谋取利益而炮制的诱惑“谎言”。

想要排毒，还可以从以下方法入手：

中的腹式呼吸：

腹式呼吸是一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸

入氧气和更彻底地排出废气。放松精神，均匀地慢慢深深吸气，吸气时

腹部鼓起，然后从嘴吐气，均匀地慢慢吐气，吐气时腹部收缩，吐尽腹中浊气。

经常练习，你还会发现自己的便秘困扰也在不知不觉中消失了，这是因为腹式呼吸有按摩肠道的功能，还能刺激腹部的神经群哦。

试试流泪吧：

你知道么？哭泣的时候眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学研究证明，流出的眼泪含有大量对健康不利的毒素。所以小伙伴们不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次，顺便排排毒。

来泡个澡吧：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，泡澡时身体出汗也能帮助排毒。

此外，养成规律的作息，多吃豆类、粗粮、水果蔬菜，多喝水，都能帮助身体排毒哦！

现在，悦享健康、无毒一身轻，相信你一定可以做到。给身体来场扫毒行动，赶快行动起来吧！

【乐享未来】330期

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