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俗话说得好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时节。

春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，提高自身免疫力和保护健康的同时，达到延年益寿的效果。

中老年人想春季养生就需要知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢？

春季宜养脾胃

唐代名医孙思邈在《千金方》中指出：“春日宜省酸、增甘、以养脾气”，其意是春天，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甘味的饮食，这样能补益人体脾胃之气。所以

建议大家在春季日常饮食尽量做到“

多甘少酸

脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。

多甘并非多吃甜食，

中老年可以多吃些山药，山药有“温补而不骤，微香而不燥”的功效，具有健脾补胃，补虚弱的作用。大枣、蜂蜜等也有助于调理脾胃的作用。养脾胃中老年人还可以吃些养肝护肝的绿色蔬菜：菠菜滋阴润燥、疏肝养血；胡萝卜养肝明目、延缓衰老。

春季宜舒缓运动

春季是阳气升发的季节，这个时候中老年比较适合做一些

轻柔舒缓的运动

，如：

散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽

等有氧运动，可以使人气血通畅，强健体魄。还可以促进代谢，怡情养肝，避免进行剧烈运动反而会过度消耗自然界带来的氧气，对护肝不利。

春季宜调情志

《黄帝内经》记载：春三月，此为发陈，天地聚生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

春季万物复苏，阳气升腾，也是肝气生发的季节。

中老年人应该放下生活中的烦心事，多到户外进行活动，读点自己爱好的书籍，培养自己的兴趣爱好，比如：做手工、练习书法等，保持心情舒畅，以积极乐观的心态去对待生活。

-END-

作者：

河南省直三院慢病中心李霞

编辑：王强

校对：高雅

图片来源于网络，如有侵权联系删除。

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