今天是一年中最后一个节气——大寒，古人说：「寒气之逆极，故谓大寒。」寒是冷的极致，而大寒又是寒的极限，此时节意味着天气寒至极处，冻到极点。

大寒虽冷，但因已近春天，

养生上除了要注意温阳防寒，继续为身体积蓄能量，同时也要调畅气机，给来春阳气生发打好基础。

大寒养生，有3宜

①宜暖身，防三寒

俗话说：「大寒大寒，防风御寒」，大寒时节仍应注意防范风寒邪气的侵袭，尤其要防好这「三寒」：

防头寒——头为诸阳之会，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热容易从头部散去，感冒、头痛就会找上门。

建议平时出门戴上口罩、帽子、围巾，护好头面部。

防脚寒——大寒节气地气尚寒，如果足部受寒，会阻碍气血循环，导致关节冷痛、腰腿疼痛、冻疮等。因此，脚要保暖，

平时可多用艾叶水泡脚，先煮一下让药性出来再泡效果更好。

防肺寒——「肺为娇脏」，很容易受到寒冷空气的刺激。当天气很冷的时候，

可用一小块生姜煮水喝，能有效预防感冒的发生，防止寒气侵袭肺部。

②宜艾灸，养脏腑

从大寒至立春这个阶段的养生除了要继续注重温阳补肾之外，还要兼顾调养肝脏。

大寒过后，正是冬季转春季的过渡期，而春天是人体肝气生发的季节，此时艾灸，既要进一步补益肾气，又要逐渐注意肝气的调畅，才能更好地调养身体、预防疾病。

③宜喝粥，养脾胃

大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类等这些食材大多都有健脾益胃、补气养血、驱寒强身的功效。

在煮粥之前，可以将食材泡久一点儿，同时适当延长煮的时间，这样煮出来的杂粮豆粥会更好消化。

最冷时节，有2忌

①忌发怒，伤心脑

冬季是心血管疾病的高发期，不仅是老年人，年轻人也是危险人群，近期引起热议的多起猝死事件的主角都是年轻人。

而很多人不知道的是，在大冷天生气，心脏、大脑、血管都会面临「寒冷+生气」的双重考验，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2-3倍。

建议：

时刻提醒自己保持心态平稳、少发脾气，离心脑血管疾病更远一些。

②忌抑郁，易结节

隆冬时节，寒风凛冽，冬景萧瑟，在这样的环境中，人的情绪也容易随着低落。特别是平时工作压力较大的人，在这段时间就很可能陷入抑郁、烦闷的情绪之中。

而长期郁结于心，也会对身体产生不良影响，有研究发现，乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤甚至肿瘤等疾病的发生，与心理因素有关系。

建议：

当感到郁闷的时候，可以多参加户外活动，多跟亲朋好友交流，以疏导内心的不快，对养生防病也有很大的帮助。

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