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我们都知道在日常生活中，如果每天进行适当的运动，那么对于身体健康是有很大帮助的，而且每天如果能够做一些有氧运动或者是无氧运动，对于维持体型提高身体素质都有不错的效果。

但是现在人们都比较忙，往往会一整天都没有休息的时间，其实今天小编要和大家分享的一项运动，不管你坐着、躺着、趴着、站着、走着都可以做。

而这项运动就是——提肛运动。相信看到这项运动很多人会比较害羞，怎么会有这种运动呢？我们的肛门处不是用来排泄的吗？

其实适当的做提肛运动，能够有效的控制，肛门处的肌肉收缩，这样也能够预防痔疮类的疾病。所以说不论男性还是女性，都可以经常做这项运动。坚持每天做“提肛运动”有什么好处？不论男女，试试吧。一起来看看吧。

坚持每天做“提肛运动”，有些好处会不请自来，你心动了吗？

在日常生活中，如果每天坚持做提肛运动，能够有效的帮助缓解痔疮的问题，现在的上班族大多都有被痔疮困扰的情况，如果在日常生活中没有良好的生活习惯以及饮食习惯，这样就很容易引发痔疮的现象。

除此之外长期久坐不动也容易引发便秘或者是痔疮的现象，所以在这个时候不妨坚持每天做一做提肛运动，或许能够加快肛门处的血液循环，排出毒素和垃圾，对于改善痔疮的问题有帮助。

女人的生理结构跟男性有非常大的区别，所以在平时的时候，如果不注意身体的保养，或者是在生孩子之后容易出现漏尿的情况，这时候就可以适当的做一做提肛运动。

因为我们在做整个提高运动的过程中，能够有效的帮助，增强人体对肌肉的控制，有效的锻炼尿道括约肌，对于改善排尿不畅或者是漏尿都有一定的帮助，这样也能够避免尴尬事情的发生。

强壮会阴

如果女性朋友在生活中经常做提肛运动的话，能够有效的强壮会阴，尤其是对于中年的女性已经有了生育的经历，生育后骨盆底和阴道肌肉都会变得松弛。

而如果每天坚持做提肛运动能够使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，从而提高生殖器官的血液供应，对于提高夫妻生活的质量也有一定的效果。

前列腺

男人在日常生活中能够坚持做提肛运动，对于保护前列腺也有非常好的帮助，经常做提肛运动，能够有效的帮助，改善前列腺受到压迫的情况，如果男性在生活中长期久坐，这样就会影响到下半身的血液循环，进而就很容易引发前列腺方面的疾病。

而如果每天坚持做提肛运动，能够有效的降低前列腺炎的发病几率，而且能够帮助预防括约肌松弛的现象。并且还能够预防痔疮的出现，对于上班族的男性或者是长期开车的男性朋友都有一定的帮助。

生活中坚持做提肛运动对于身体的好处非常多，而你在做提肛运动的时候可以选择50个一组，5~10分钟就可以完成，而且对身体的好处是不言而喻的。

你对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。

声明：来源网路，版权归原作者

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