气血亏虚

气血亏虚，亦称气血两亏。指气血均亏损不足的证候，多由久病不愈，气血两伤所致，可因气虚不能生血而致血虚，亦可因血虚而致气虚。气血两虚，即气虚和血虚同时存在的病理状态。

气血两虚，多因久病消耗，气血两伤所致；或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血化障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。气血两虚，则脏腑经络、形体官窍失之濡养，各种机能失之推动及调节，故可出现不荣或不用的病证。临床上主要表现为肌体失养及感觉运动失常的病理征象，如面色淡白或萎黄、少气懒言、疲乏无力、形体瘦怯、心悸失眠、肌肤干燥、肢体麻木，甚至感觉障碍、肢体痿废不用等

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气血亏虚的原因

脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

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气血亏虚的症状

有些人因为常年工作操劳，身心俱疲，经常会有心跳得很快、很重的感觉，同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。

手脚冰凉

手脚冰凉是个常见的现象，从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。

失眠与多梦

失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗"气"的同时，也在透支着"血"。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。

腰酸腿沉

这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。

从部位看

看眼睛：

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

看皮肤：

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足

看头发：

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足

看耳朵：

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

看手掌：

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看指甲：

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

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气血亏虚的危害

脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

月经不调

气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。

乳腺疾病

乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。

孕产妇气血两亏

女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。

气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状

引发肥胖

长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。

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气血亏虚的认识误区

面色红润气血就足

当人体内气血、津液充盈,各脏腑功能正常,面部就会表现为红光隐隐而有光

泽，所以在日常生活中，如果看到一个人而色红润，我们就会说他气色好。其实,

色红润不一定就是气血足。

比如阴虚的人、火旺的人、情绪激动的人也会面色红润;高血压患者,由于血管

压力很大,脸色也会红。

再如，更年期女性体内的雌激素降低，肝阳上亢，会有一阵阵潮热，脸就会变红。

肺结核患者，到了下午,由于身体里的血热了，肝气上逆、肝阳上亢，会导致颧红

天天吃补铁剂，就不会贫血

首先，不是所有的铁都会转变为人体所需要的。铁有2价铁和3价铁，只有被人体吸收转化为人体所需要的铁,才能起到补铁的作用。

其次，铁的吸收有一定的条件,就是一定要有酸性环境。如果你的胃酸分泌量

很少，那么铁的吸收可能就会有问题。

还有一个条件就是脾的运化,从中医的角度讲,就算你吃得再好，天天吃鱼、虾

这些富含蛋白质的食物，但是脾不能运化,不能转化为身体所需要的各种营养物质那么，吃得再多也没用。

没有精气神就一定是气虚

如果人没有力气,中医里面叫没有精气神,不能说他就一定是气虚。有可能是

血虚,血不足,也可能是气跟血都不足，但是它们之间都是相互影响的。

实际上气虚体质跟阳虚体质是同一类型,只是程度不一样,气虚是比较轻的，

阳虚就比较重了。同样,血虚是比较轻的，阴虚是比较重的

面色苍白就是血虚

面色苍白,从西医角度,可能是贫血的一个症状,因为血管的充盈度不够,血红

蛋白变少了，血液浓度不足,脸色就会苍白,但不能说一定是贫血。

从中医角度说，面色苍白说明身体里面的气血不足了,气跟血都有可能虚,不

仅仅是血虚

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气血与五脏的关系

心脏与气血：

心主周身之脉，气血亏虚后最先影响的就是心脏，心脏的病变主要反映在心脏本身及其主血脉运动功能的失常，以及大脑及其各组织器官的功能失常。临床表现为心悸、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、神志错乱等。根据症状可分为心血虚和心气虚。

肝脏与气血：

肝脏的主要功能为主疏泄和主藏血，这两方面的功能是肝血、肝气、肝阴、肝阳的共同作用产生的，同样，正是因为肝脏的这些功能决定肝脏在气血的生成过程当中有主要的作用。肝脏主疏泄，一旦气血失常、生成不足或者消耗过大使肝脏气血亏虚时，直接导致气机不畅，使肝脏的疏泄功能失常，疏泄不及造成肝气郁结，表现为精神抑郁，困乏无力、胸列胀满、女性朋友可出现月经紊乱、痛经、闭经甚至不孕;疏泄太过容易造成肝气上逆，表现为急噪易怒、心烦失眠、耳目胀痛、面红目赤;肝主藏血，肝脏气血亏虚后，使肝脏藏血不足，肝血亏虚，肝体失养，阴不止阳，肝阳上亢可出现眩晕、头胀、口舌生疮。肝血不足，肝脏的调节血流量失常，会导致机体众多部位供血减少，脏腑组织失养而产生病变，如血不养眼睛则两目干涩、视物昏花。

肺与气血：

肺在脏腑中的地位仅次于心。肺主一身之气，助心行血，促进水液输布和排泄，通过肺气和向内运动，使周身含有浊气的血液流经于肺并加以清除，使血液保持洁净，通过气体交换，然后将富含清气的血液输送至全身，维持呼吸运行正常，辅助心脏推动血液运行，促进水液输布排泄，如果气血不畅，肺气不足，就会影响肺的呼吸功能，则会出现语言低微、疲倦乏力，胸闷、咳嗽、喘促等，从而清气不能吸入，浊气不能排出，全身的脏腑器官得不到营养的供应，四肢百骸得不到濡养，就会出现胸中憋闷胀痛、咳喘无力、心悸、口唇发干、舌质青紫、关节炎、骨质增生等;肺气下降还可使津液随之下行，水液输布排泄出现障碍，则汗、尿不能正常排出体外，停聚于体内，则可见咳喘、咳痰、水肿、尿少等症。

脾与气血：

脾胃为气血的生化之源，脾在气血的生成过程当中起着重要的作用，一旦由于气血亏虚影响了脾的正常功能，则会进一步导致气血生成不足，形成恶性循环。除了生化气血，脾脏的主要功能还有：主运化、主升举和统血的功能。经过胃初步消化的食物必须在生化作用下才能化为营养物质，再依赖于脾的运化作用输送全身，还要通过脾的布散作用达到脏腑组织发挥其营养作用;人体内脏位置的相对稳定完全依靠的是脾气的升举作用。脾脏统血的功能体现在控制血液在血管内流动而不逸出血管之外。如果脾气虚弱，脾生血不足，则其导致脾的运化功能减弱，升举无力，统血功能减弱，常可表现为腹胀，吸收不良、精神萎靡、头晕眼花、形体消瘦、面色萎黄、体倦乏力、气短声低等;升举无力会表现为中气下陷、腹部胀坠、内脏下垂等。脾虚导致统血无力或者脾不统血，则表现为长期慢性皮下出血、便血、女性朋友月经量多、崩漏等。

肾与气血：

肾为先天之本，肾脏在人的生命活动中起着重要的作用，中医讲，肾主藏精，精为构成人体和维持人体生命活动的精微物质，是生命之源。肾脏还控制着人的生长发育和生殖功能。人体自幼年开始，肾中精气逐渐充盈，形体和智力同步发育;到中年，气血已达到完全充盛状态，则形体智力发育健壮，体壮结实，骨骼强健、机智敏捷。如果肾脏气血亏虚，则必定会影响人体的正常生长发育，小孩表现为发育不良，智力低下，成年人则表现为未老先衰、形体消瘦、智力减退、脱发、腰膝酸软、精神萎靡、健忘、精神恍惚、耳鸣耳聋、反应迟钝。肾主生殖发育，肾脏气血亏虚后会严重导致性功能减弱，阳痿早泄等症状。

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调理气血亏虚的原理

气血来源于脏腑。脏腑之中，心主血，肝藏血，脾统血，胃主受纳腐热，与脾同为生化之源；肾藏精，精化血；肺主一身之气，朝百脉而输精微。因此五脏安和，气血通畅，则血海按时满盈，经水如期而至。

与脾胃的关系。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃所化生的水谷精微是化生血液的基本物质，如果中焦脾胃虚弱，不能够运化水谷精微，化源不足往往导致血虚。

心肺。心主血脉，行血可以输送营养物质，使全身各脏腑获得充足的营养，维持正常的功能活动，从而促进血液的生成。

水谷精微，通过脾的转输作用，上输于心肺，在肺变成新鲜血液。

肝，在五行中属木，这种生生不息之气，有助于生血功能。

肾，肾在血的生成中有两方面的作用，一是肾中精气，化生元气，促进脾胃化生水谷精微，二精与血可以互换，精可以化血，古之所谓精血同源之说。

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调理气血亏虚的方式

调脾胃

脾胃是气血生化之源，脾胃所化生的水谷精微是化生血液的基本物质，所以如果调气血就需要重视调理脾胃。

养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，。补血可用“四物汤”。（需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效

远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处

多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利

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气血亏虚的预防

消除及避免引起气血亏虚的病因是预防气血亏虚证的根本措施

避风寒，适寒温。感受外邪，耗伤正气，通常是病情恶化的重要原因；而气血亏虚的病人由于正气不足，卫外不固，又容易招致外邪入侵。故应注意冷暖，避风寒，适寒温，尽量减少伤风感冒

调饮食，戒烟洒。人休气血全赖水谷以资生，故调理饮食对气血亏虚证至关重要，一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。对辛辣厚味，过分滋腻，生冷不洁之物，则应少食甚至禁食。吸烟嗜酒有损正气，应该戒除

慎起居，适劳逸。生活起居要有规律，做到动静结合，劳逸适度。根据自己体力的情况，可适当参加户外散步，气功锻炼，打太极拳等活动。病情轻者，可适当安排工作和学习。适当节制房事

舒情志，少烦忧。过分的情志刺激，易使气阴伤耗，是促使病情加重的重要原因之一。而保持情绪稳定，舒畅乐观，则有利于气血亏虚证的康复

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推荐饮食与禁忌

血虚：

血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女月经量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。

推荐饮食：

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

禁忌：

荸荠、大蒜

气虚：

气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。

推荐饮食：

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服。

禁忌：

山楂、槟榔、大蒜、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。

少食：

荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

推荐饮食：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

温馨提示

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

-小康云医-

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