气血对女性朋友来说非常重要，只有保持充足的气血，气血充沛才能够反映出身体健康情况，一旦气血不足出现异常，会出现各种各样的异常表现。

气血不足也是常见的“亚健康”状态，气血不足就会导致患者自汗、手脚冰凉，头晕，萎靡不振，月经量减少等问题，如何判断自己体内气血是否充足，其实身体上也会有所表现，如果你能够注意观察就应该积极地调节，日常养成好的习惯，才能够维持气血充足，让皮肤保持更加红润的状态，尽显年轻活力。

气血不足，会向身体发出哪些“信号”呢？不妨对照自查一下

1、观察眼睛

正常情况下，一个健康的人在气血充足状态之下，眼睛应该是久久有神的，有活力，特别的有精气神，但如果发现眼睛当中有红血丝，眼白浑浊，眼神呆滞没有丝毫光泽，这个时候一定要引起重视，很有可能是暗示身体气血不足，处于亏虚状态，应该及时调理。

2、皮肤变化

体内气血充足的话，血液流动速度减慢，其中的营养和血液也能够及时运输到皮肤表面，不断滋养皮肤，显得更加红润，有弹性有光泽。

但如果体内气血不足，皮肤就会变得黯淡无光，变得粗糙，皮肤变得发黄晦暗，而且出现长皱纹的情况，这时候一定要引起重视，及时补气补血。

3、手脚冰冷

在气血充足的情况之下，手脚也能够得到很好的改善，促使手脚一直保持温暖的状态。但如果体内气血不足，气血亏虚，血液流动速度减慢，而手脚作为四肢最末端得不到及时的气血滋养，总是出现手脚冰冷的情况，这个时候一定要及时调理气血。

4、头发干枯脱落

体内气血充足的人也能够滋养到头发部位，头发浓密乌黑亮丽，也可以通过观察头发的变化，头发如果生长速度过慢，出现干枯分叉而且容易脱落，这都是代表体内气血不足的情况，应该及时调理气血。

5、心慌心悸

如果体内气血不足，也会导致心脏造血能力下降，影响到心脏健康，心脏处于过度劳累的状态，导致血液供应不及时，得不到新鲜血液的补充，容易出现心慌心悸的感觉，尤其是在晚上睡觉的过程当中，心慌心悸的感觉更为强烈，也会出现半夜惊醒，这个时候一定要及时就医检查，调理气血。

6、动不动就生病，抵抗力差

如果体内气血不足的人也会表现为抵抗力差，而大多数女性朋友抵抗力的强弱与气血运行有着很大的关系，体内各个器官和组织得不到充足的气血供应，就会导致机体机能衰退，抵抗力自然跟着下降，动不动就会出现感冒生病的情况。

7、指甲上的月牙非常小

对于体内气血充足的人群来说，这加上一般会出现半月形的月牙，大概能占到手指的1/5，但如果只有指甲上没有月牙或者月牙很小，说明体内寒湿气重，气血不足影响了气血方面的运行，这个时候一定要引起重视。

8、经常失眠

如果气血不足，也会导致睡眠质量变差，出现失眠的状态，而经常性的失眠更会加重气血不足的表现，形成恶性循环。

体内气血不足，就会导致大脑得不到充足的营养供应，睡眠质量下降，容易出现失眠，而且半夜还会被惊醒，这个时候最重要的就是，要及时补充气血。

气血不足怎么办？

1、三餐一定要规律

想要更好的补充气血，一定要保持三餐合理规律化，不要吃垃圾食品，可以适当的补充滋补身材的食物，较常见的山药，核桃，当归，枸杞，这种食物能够有效的补充气血，加快身体的血液循环和代谢。

在感觉到血虚的时候，也可以通过多吃点猪肝，瘦肉有助于补血养血，肉类补血的效果要比素食好很多，所以建议大家可以多吃点肉类，以达到补血益气的目的。

2、按摩要到位

气血不足的女性朋友，在平时生活中，也可以通过多按摩腋窝部位，也能够有效的加快身体的血液循环，提高新陈代谢，加强身体基本机能。

腋窝部位，分泌着大量的汗腺以及神经和血管，通过适当的按摩，刺激有助于疏通经络，促进气血的运行，有着很好的帮助作用。

3、保持好的作息

在平时生活当中，保证良好的作息习惯，也能够通过休息有助于养肝血措施，肝血得到充足的调理，肝血充足了，也有助于调养气血，所以建议大家在平时生活当中，一定要坚持早睡早起不要熬夜。

4、适当的运动

“生命在于运动”，尤其是对于经常面对电脑工作的女性朋友来说，长时间久坐不运动更会出现气血不足的情况，通过适当的运动锻炼，能够有效的提高身体素质，加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，保持血液循环更加通畅，每天坚持做45分钟左右的瑜伽，也有助于保持血液流通，脸色也会变得更加红润有光泽。

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