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众所周知，热水

对人体很有好处！春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。

热水泡脚的好处有：

1、泡脚驱寒

如果人的脚下不暖会生出很多病来。晚睡前泡脚，能驱寒让身体暖起来，特别是对于手脚冰冷寒气较重的人来说。

2、预防

心脑血管疾病

泡脚对于预防

心脑血管疾病

，比如三高和

冠心病

、糖尿病等症等有非常积极的意义。

3、放松心情

泡脚往往让自己有温暖而昏昏欲睡的感觉，有利于放松、安神。

4、提高

睡眠质量

有研究发现，人们在热水泡脚后

睡眠质量

会提高百分之57左右!这是一个多惊人的数字!睡前泡泡脚吧!

5、检测经络

泡脚能检测人们的经络是不是通的，泡脚时出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通。这也是证明你经络是否通的一个办法。

6、增强免疫力

人的双脚上存在着与各脏腑

相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

泡脚最

,时间有讲究!

大部分人都知道泡脚有好处，但很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。这是为什么呢？

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时肾经

比较衰弱，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底

，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，

效果更佳。

泡脚泡多长时间最好？

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。

由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、

；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

泡脚小偏方：水里加啥能防病治病

脚是人体离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到

养生保健

作用。如果再加点中药，还可以起到防病治病的作用呢。

1、生姜泡脚——祛寒

生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15——30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、艾草泡脚——温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于

，故又被称为“医草”。

艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)。

和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2——3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的

不足，容易引起头晕、

，还会引起情绪上的变化。

3、桂皮泡脚——消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

4、红花泡脚——防冻疮

红花是一种常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人用红花泡泡脚来预防。

取红花10——15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30——50克的干艾草和10——15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻

静脉曲张

、末梢神经炎。

5、醋泡脚——改善

睡眠障碍

在温水中加入几匙

100-150克，米醋或老陈醋也可。

醋酸可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭

，在一定程度上可以治疗脚气；

可以缓解

；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；治疗

睡眠障碍

；醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

几个小验方：

①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、

肺气肿

②艾草加红花可改善

静脉曲张

，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、

、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

泡脚注意事项

1、太饱太饿，不宜泡脚

因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。注意饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重起疱时，不宜用热水泡脚，避免造成伤口感染。注意足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤

者也不宜泡脚。

3、特殊人群、老年人当心晕厥

的人泡脚、泡温泉都没问题。但特殊人群要注意，例如

心脏病

、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，用热水泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，容易导致心脏、

等重要

，会引发出汗、心慌等症状，增加发病的危险。

结语：泡脚是非常好的养生之道，平时就应该养成泡脚的习惯。希望每个人都能通过

远离疾病烦恼。

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