人在这世上，什么是最重要的？无疑是健康了。年轻的人可能对于身体健康没有什么感觉，年轻身体好，毛病也不多，自然也不会太注意身体。人总是喜欢亡羊补牢，年轻的时候挥霍自己的身体，到了中年，或者是老年，身体出现一堆疾病的时候，就开始养生，知道身体健康才是最重要的。

怎么才能保持身体健康？其实最关键的是要祛除湿气，湿气一来百病生，很多疾病的发生都与湿气有关系。湿气无处不在，每个人多少都会有湿气的症状，只不过轻重程度的问题。湿气是很难彻底根治的，最重要的是日常的祛湿和预防，湿气才不会有加重的情况出现。

其实有一个老幼皆宜的小办法，这个办法非常简单，只要每天坚持，就能有效预防湿气，同时也能将湿气从体内祛除掉。并且没有任何的副作用，这种办法就是：泡脚！

泡脚有什么好处

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的说法。生活中，喜欢睡前用热水泡泡脚的人越来越多。用水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，和全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。

一、碱面水泡脚

碱面俗名苏打，易溶于水，具有盐的通性，通常我们见到的碱面是小苏打，这是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂，能使干货原料迅速涨发软化纤维，其大量应用于食品加加工如面条、面包、馒头等。通常在发面的过程中会有微生物生成面团会变酸，加入碱面可以起到中和的作用所以说，碱面具有杀菌的功效。而药理研究也证明，碱面能去湿热，化食滞。

二、艾草泡脚

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

只要是发生上述疾病时，可取艾叶一小把煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

注意：泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，会引起头晕、头痛。

三、花椒泡脚

花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚，能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的，进而祛除腿部寒气，对缓解老寒腿的症状有良好的效果。、

方法：用一块棉布包50克花椒，用绳系紧，放入锅中加水煮开，等水凉到能下脚时即可用来泡脚，在泡脚的过程中可不断加入热水，水要没过脚踝，以全身微热为宜。用来煮花椒水的花椒包可以反复利用一个星期，一星期之后须换新。

四、藿香、紫苏叶泡脚

夏天泡脚建议用些藿香、紫苏叶等，因两者都有很好的芳化湿浊功效，所含的挥发油有防腐和抗菌作用，对于夏季好发的足癣以及一些皮肤病均有较好的治疗作用。

需要提醒的是，藿香与紫苏叶因含挥发性成分，故不可以久煮，建议将其他药材先煮沸10分钟后再将两者放入。

五、放醋泡脚

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用，对身体大有好处。

用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。

六、生姜泡脚

生姜是哪里都能买的到的东西，生姜性辛、温，对于人体有非常多的好处，可常吃，也可用来泡脚，每晚准备一些生姜，煎煮成开水，然后放到盘里来泡脚，这就就能达到驱寒祛湿的作用。生姜泡脚还可以帮助改善睡眠，适当的加入点黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

注意事项

阴虚的人泡脚时间不易过长，因为时间太久反而损阴。还有特殊人群如心脏病、心功能不全患者，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很容易导致烫伤。

普通热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；但是如果需要调理身体或者治病的话，就需要在泡脚水里加点料了。

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

泡脚能够去湿气，同时再附以一些食疗，祛湿效果会更佳。食疗什么食物祛湿效果最好？在众多的食物中，要数薏米的效果最好的了。

市面上比较出名的的薏米有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村而得名金沙薏米。由于当地的土质气候等原因，金沙薏米是众多薏米中颗粒最小的，从中医的角度来讲，薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。名医李时珍所写的《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。在宋代时期，金沙薏米就在金沙村大面积栽种，至今已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。现今，金沙薏米已成为国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米红豆粥

材料：芡实、薏米、红豆、枸杞

做法：1.首先是准备好所用材料；2.提前将享米、红豆浸泡两个小时，这样会更好煮；3.将所有食材放进锅中，用文火慢慢炖；4.待煮成粥状，红豆享米都软烂后，即可出锅；

PS：出锅前可加入冰糖等调味品，会更好吃哦~

另外，还有很多祛湿的方法哦

拔火罐

拔火罐是非常有用的一种祛湿方式，现在很多年轻人都开始使用这种疗法了，甚至已经传扬到国际了，运动赛场上菲尔普斯就是一个典型的例子。拔火罐以罐为医疗工具，然后使用燃火、抽气等方式令罐体产生负压，然后再压于人体上。将局部的淤血还有多余的水分排出来，就能够达活络通经、行气活血、驱寒祛湿、消肿止痛、祛风散热等功效。

人体自然排湿，只有两个通道，一个是尿液，一个是汗液。运动能大量排汗，就能将湿气从体内排出去。运动祛湿主要是因为运动能够大量排汗，汗液会将湿气从体内排出去，还有运动也有很多好处，比如促进人体的新陈代谢，加强身体素质，还有耐力，意志力等都会有所提升。

针灸祛湿

针灸配合艾灸具有很好的祛湿效果，能够治疗湿邪带来的疾病。下面我们来看看针灸祛湿的五个穴位。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

2、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。

4、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

不管是在什么时候，湿气都是需要我们去注意的，湿气越重，人的身体就难以健康。泡脚只是一种很简单的治疗方式，平常有事没事泡泡脚，对于身体还有很多的益处，最重要的是泡脚没有任何的风险！而且不管男女老幼都是可以进行泡脚的！

（源自“大嘴巴青蛙”）

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