湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，你知道体内去除湿气的方法有哪些吗？

今天就来跟跟大家聊一聊，当人体内湿气重的时候，身体会有哪些表现。

1、经常水肿

体内湿气比较重的人，由于毒素和多余的水分堆积在体内，大部分的水无法转化成体液，就很容易出现水肿的情况，这种水肿其实就是虚胖。如果你经常早上起来，发现自己整个人都有些浮肿，仿佛胖了好多斤，这很有可能是体内湿气太重造成的。

2、大便粘稠

如果你发现自己排泄出来的粪便经常不成形，比较粘腻，容易沾在马桶上，不易冲下去，这其实是中医上常说的便溏现象，通常出现这种现象就说明体内有湿气了。

产生湿气的原因和饮食有很大关系，很多人平时喜欢吃比较油腻的快餐或者辛辣刺激的食物，饮食还不太规律，虽然这些食物吃起来方便又美味，但是这样一来脾胃容易受到损伤，人体内的代谢功能下降，时间长了体内堆积的湿气就比较重了。

3、口臭舌苔厚

人在健康情况下舌头一般是淡红色并且比较湿润有光泽的，当人体内气血虚的时候，舌头的颜色会比较淡，当人体内湿热比较严重的时候，舌头会颜色变深偏红，同时舌苔粗糙变厚。并且还有可能伴有比较明显的口臭症状。

4、皮肤油易长痘

当人体内湿气比较重的时候，皮肤就很容易出油，脸上油脂分泌旺盛，时间长了就容易堵塞毛孔，导致痘痘频繁长出来，同时头发也会变得很容易油，往往表现为昨才洗的头发，到今天中午或者晚上就变油了，这种情况通常就说明体内的湿气太重了。

下面一起来看看比较有效的去湿气方法吧。

1、泡脚

大家都知道泡脚在冬天的好处是有很多的，可以帮助我们养生，但是你们肯定不知道在冬天的时候泡脚也是可以去除体内湿气的，所以我们想要去除体内湿气的话，最好的选择方法是在冬天睡前之前，用热水进行泡脚。

2、按摩

在冬天的时候，因为我们很少流汗，体内的湿气就会残留在体内，无法排出体外，所以在这个时候，我们可以选择通过按摩来活动体内的经络跟血液，把体内的湿气通过按摩的方式来排出体外，所以说按摩也是去除湿气的好方法。

3、食疗法

想要去除体内湿气的话，也是可以通过食疗的方法来祛湿的，日常常见的去祛湿食物是有很多的，比如薏米、黄花菜等食物，所以在平时的时候可以选择吃一些祛湿食物来祛湿。

藿香祛湿汤

材料：

藿香、苏叶各5g、陈皮、干姜各3克；

做法：

先把这4种材料用清水清洗干净，然后再倒入锅里，加入2碗的水，用大火直接煮成一碗，再加入适量的白糖后就可以直接饮用了。

薏仁梗米粥

材料：

薏仁、梗米。

做法：

先把薏仁清洗干净之后再泡水半个小时，梗米也是直接洗净后泡水半个小时。锅里倒入清水，大火煮沸之后倒入薏仁跟梗米，等煮开后再转为小火慢慢的熬煮成粥。

扁豆冬瓜粥

材料：

扁豆、冬瓜、大米；

做法：

先把扁豆洗净后浸泡一个小时；冬瓜直接洗净去皮切块；大米洗净。锅里倒入开水，再放入这3种材料，使用小火慢慢的炖煮，等炖煮到大米都熟透开花的时候，我们就可以直接食用了。

鹌鹑祛湿粥

材料：

鹌鹑、大米、百合、生姜；

做法：

鹌鹑清洗干净之后切成小块，大米直接洗净，百合洗净后浸泡半小时，生姜直接洗净切片。然后把这些材料放入砂锅里面，注入适量的开始，用小火慢慢的煲煮，等煮到大米熟透的时候加入适量的调味料就可以了。

花椒水

花椒一般用来提味，主要是香和麻，在川菜中最少不了花椒，但是也可以用花椒泡水喝，尤其是在睡觉之前可以用花椒泡上一杯水，不要喝的太急促，慢慢的下咽，然后嚼上几颗花椒更加的有效，将体内的湿气排干净，坚持这样吃就能改善手脚冰冷的问题。

枸杞葛根粉

身体虚弱的人还可以多吃一些葛根粉，尤其是身体湿气重的人可以多吃一点，葛根冲泡一杯在睡前的时候喝一碗，在葛根中放几颗枸杞，记得一定要拒绝枸杞，营养才能充分的补充到身体当中，可以排解毒素和改善体寒的问题，对减缓痛经的问题也是很有用的！

生姜红糖水

在冬天的时候，很多人都用生姜水来预防风寒，平时喝点生姜水的时候可以加上一些红糖和黑糖，在睡前喝上一杯，可以温暖子宫和身体，女性在家中煮一碗也是很方便的，让子宫更加的润滑，让身体的湿气慢慢的减少！

女性本来就是很容易体寒湿气重，所以一定要学会照顾自己，尤其是冬天寒气重，晚上大家也可以多泡泡脚！

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