现代人生活在一个

夏有空调

冬有暖气

的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

在这种环境人体皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。而根据临床观察，湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

六个坏习惯加重体内湿气

1、缺觉

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

2、口重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

3、贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

4、喝大酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

6、久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

如何轻松去湿气

很多湿气重的人容易觉得疲倦无力，睡也睡不醒。更有甚者，还会出现胃口不佳、大便偏稀、黏腻的症状。

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有效去湿气的食物

去湿健脾食物如果能搭配起来，能起到事半功倍的效果。

健脾的食物有：

鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪舌、鸭等；

去湿的食物有：

鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

除此之外，脾胃不好，还可以自制一些养生茶，比如用一些健脾利湿的中药材，平时熬制些，可以饮用一天，去湿健脾效果很明显。

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