阴沉的天气，细雨绵绵不绝。这种天气容易困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹，甚至会出现肠胃炎，而这些就是身体湿气太重的表现。

那么哪些坏习惯最易招来湿气？如何祛除体内湿气呢？一起了解一下吧~

“招湿”坏习惯

贪吃凉食

冰淇淋等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

啤酒烧烤也是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。

睡眠质量差

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

久坐不运动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

长时间运动少的人，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

房间不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上、长时间呆在密闭的房间里等。

“拒湿”有新招

饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

多动排汗

运动排汗是祛湿最好的办法。对于体弱或有慢性病的，可选择散步、快走的运动方式。

室内通风

室内勤通风是非常重要的，特别是在疫情防范期间也是非常重视。多开窗户通风，让室内空气流通。

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

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