春困冬眠,体虚乏力,睡眼朦胧,无精打采,油光满面,这些都是湿气过重的现象,你要有所注意啦~
为什么湿气过重总是让人引起恐慌呢?
它是很多疾病的来源和导火线。在中医看来,它就是百病之源,常见的疾病由它引发的有:湿疹,失眠,高血压,通风,腹泻,中风等。
这些疾病都非常常见,因此要多加注意。
当你有以下表现时,就是警惕之时:
湿气重的5大表现
中医认为,当体内湿气重的时候,人会有以下的症状:
1.头部沉重四肢乏
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。
2.口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。当一个人的舌苔又厚又腻,说明湿气重。
3.精神萎靡
是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?
古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。
4.下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿,早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉
,大便不成形,而且粘滞,
大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,
便完后感觉不爽。
5.脚缝痒,起水泡甚至溃烂
人体自保顺序中,皮肤排在最后,因此人体会将湿气首先体现在皮肤上。
而双脚由于经常裹在鞋子、袜子里,最容易遭殃。
遇到以上情况应尽快处理,否则皮肤奇痒难忍,身体疲累。
祛除湿气方法一
日常饮食中有很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效,湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿的作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
薏米红豆水
利尿除湿,尤其是对于水肿者功效更显著。
除此之外,还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中,同样可以达到祛湿的功效。
祛除湿气方法二
体内湿气重的人,大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人,他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力,因而更加不愿意活动,越是不动,体内积聚的湿气就越多,湿气越多越不想动,因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键,
运动不但可以有效的缓解工作和生活压力,还可以通过排汗的方式加速体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等,都有助于活化气血循环,增强体内水分代谢,促进湿气排出,提高身体抵抗力。
祛除湿气方法三
清淡饮食
清淡、适量、均衡的饮食习惯
是保护肠胃健康的好方法。
经常食用肥甘厚味等油腻食物,不但不容易消化,还容易造成肠胃闷胀、发炎等症状,甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。
因此日常应该尽量以清淡饮食为主,保护肠胃健康,让肠胃系统正常运作。
祛除湿气方法四
避免环境中的湿气
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外,还与环境有一定的关系,例如经常性处于潮湿、阴冷环境中。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上,地板湿气重容易入侵体内。
潮湿的下雨天尽量减少外出,没有晒干的衣物不穿;不要盖潮湿的被子;洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发;房间内湿气重,要多打开窗户透气。
祛除湿气方法五
姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料,除了让食物味道更好之外,其实更有着祛湿的作用,日常烹调的时候不妨适量的添加。
感觉身体湿气重、淋雨之后,不妨切几片生姜与适量的清水一起熬煮成热姜汤,趁热饮用,全身发汗,将体内的湿气逼散出来。
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