热热热

今天正式入伏啦！

今年可谓是“加长豪华版”的三伏天

为什么这么说呢？

三伏的日期是按节气的日期和

干支的日期相配合来决定的

按农历的规定

以后的第三个庚日

(干支纪日法中带“庚”的日子称为庚日)

为初伏(也叫头伏)

第四个庚日为中伏(也叫二伏)

立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏)

7月16日入伏8月24日出伏

今年的三伏天足足有40天！

为什么三伏天最热？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

热上加热的天气已经向我们走来

不少小伙伴都开启了消暑模式

绿豆汤+冰饮+空调

背心+短裤+帽子

千万注意的是

消暑虽然重要

但任何东西千万不能过量

身体健康更加重要！

这些三伏天养生小常识拿好哦

这七件事千万别做

要想健康舒适地度过这个夏天

下来的日子里

这些细节你得留意

这七件事千万不要做哦~

忌好吃冷饮

喝常温白开，朴素而养身

。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，

体内的顽固寒气也能好一大半。

在此给大家推荐两个

夏季适宜的消暑祛湿的佳饮

西瓜翠衣汤

：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

绿豆山楂汤

：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

大家要记得：小口慢饮方解暑！

忌湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，并且还会导致头疼的情况。所以，

要把头发擦干再入睡。

忌猛吹空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

忌熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。

一定要注意时间不能太长，否则就会影响晚上睡眠了。

忌久坐不动

有些人不爱动，但是，

久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除

。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时，就起身活动活动。

忌盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品

这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，

适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

忌阳光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。

三伏天防寒，就用这三招

人们在夏季多喜食冷饮

爱吹空调

这些过度贪凉的行为都可能

让身体在无形中被寒邪伤害

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损

或过于贪凉致外邪入侵所致

避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

护好三个部位

颈椎、腰眼、肚脐是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这三个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天应该做这4件事情

洗热水澡可祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

可多吃丝瓜

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调温度

空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。

专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，

所以26℃左右

的室内温度是比较合适的。

一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

要多补充水分

三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

三伏天注意事项

适当进食苦味食物

中医认为：夏季养生宜养心，苦味的食物入心，并且属于阴性，具有解暑，除烦、清热、提神的功效，消除夏日倦怠、疲乏之感。

苦味食物推荐：苦瓜、莲子心、蒲公英茶、苦荞麦、金银花茶等。

注意健脾祛湿

夏季脾胃虚弱，健脾祛湿正当时，扁豆、薏仁、红豆、黑豆、莲子、冬瓜等食材为夏日养生必备佳品。

推荐：三豆汤

红豆、绿豆、黑豆同煮，不但解暑降温，还可以利尿、祛湿、补肾。

保证充足的蛋白质供给

夏日饮食虽以清淡为主，但是也不可忽视蛋白质的摄入，瘦肉、牛奶、鱼等供应是人体补充蛋白的来源，避免身体缺少蛋白质导致精神不振，抵抗力下降。

40天

的三伏天来袭

一定要

注意防暑降温！

只要你多多注意自己的身体健康

那么三伏天可能会患的疾病就“追”不上你！

喜欢我就设个小星星呗

每天送您

天津新鲜时尚潮流生活指南哦~

编辑|蔡文

法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师

相关热文

不一般的7月，一大波新规来了！高考、限号、招生……

“冬病夏治”一定要注意这4点！要不白费功夫！

天气这么热，7个夏季养生冷知识，帮你健康降温！

点点点，赞和在看都在这儿↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。