家长们都比较关注孩子的成长

其中身高这一项

几乎从孩子出生开始

家长们就已经卯足了劲

想让孩子长高一点儿

我家孩子是不是长得慢？

会不会遗传父母的身高？

等等问题……

困扰着各位家长

父母身高不高，

孩子会受影响吗？

人的身高，60%是由先天遗传基因决定的，40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响

。先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，

充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿

如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

遗传身高计算公式为：

女孩遗传身高≈

（爸爸身高+妈妈身高）÷2-6.5

男孩遗传身高≈

（爸爸身高+妈妈身高）÷2+6.5

这只是个参考数值，不是孩子的最终身高喔~

家长孩子成长过程中要注意两件事情：

一、自家孩子的身高在同龄人中算不算矮？比如，在班里坐在前三排的孩子，家长要注意一下。

二、要关注孩子的生长速率。比如，小孩子长得快，衣服更换就会很频繁，如果两三年之内，孩子的衣服一直没有换过，就说明他的生长速率比较慢。

格外要注意孩子的两个成长阶段：

第一个阶段是婴幼儿期（2岁以内），这个阶段里营养和生长激素，会影响孩子的身高。

第二个阶段是青春期。这个阶段影响孩子发育的主要是生长激素、性激素、甲状腺激素。这个时候会有一个蹿高的过程。如果没有蹿高，也会影响孩子的身高。

要强调的是，

不要都寄希望于青春期长高，其实每个年龄段都要贡献每个年龄段的身高

，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

另外，对于家长们关心的生长速率问题，家长可以隔一段时间测量一下孩子的身高。建议要同一个人、同一时间、用同一把尺子在同一地点测量。

长高的几个关键词

平时饮食注意

营养均衡

，适当补充

钙以及维生素

即可。处在生长发育期的孩子，对

蛋白质

的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。因此，应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。

在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

适宜选择以弹跳拉伸为主的运动

，特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利，它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。但是，要注意哦，肥胖的孩子不太适合跳绳。

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。

因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的

，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是

21:00-1:00，5:00-7:00

错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期

。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

内容来源：浙江之声

天天学科普，为孩子的健康保驾护航

黄志恒，复旦大学附属儿科医院(国家儿童医学中心）副主任医师，儿科学博士，聊医学科普，聊孩子教育，聊人生感悟，做你们的知心朋友

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