阅读本文前，请您先点击上面的

“蓝色字体”

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都会有分享，都是免费订阅，请您放心关注。

免责声明：

本文来源于网络，如有侵权请联系作者删除。

现如今患糖尿病的人数越来越多，究其原因主要还是与生活习惯有关系，比如长期暴饮暴食以及喜欢吃高糖的食物等，还有些人喜欢用饮料

代替白开水，长时间熬夜都可能会增加患糖尿病风险。出现糖尿病之后，就需要积极调节饮食，尤其是主食方面更应该认真调控，有些人认为查出糖尿病后，是不能吃白米饭的，否则会导致血糖不稳定，事实到底如何呢？

糖尿病患者，可以吃白米饭吗？

根据相关研究发现，吃白米饭多的人，

患糖尿病的风险比吃白米饭少的人高出50%左右，这是因为白米饭中，大量的淀粉吃进肚子里，转化为血糖

，导致餐后血糖飙升。

当确诊糖尿病之后，

医生会嘱咐你严格控制白米饭的摄入量，并且建议大家能够做到粗细搭配，

毕竟白米饭大多都是精白米面制作而成。

如果只吃精白米面，

有可能会导致碳水化合物摄入越来越多，更容易引发餐后血糖飙升，甚至会增加并发症风险。

想要稳定体内血糖水平，建议养成好习惯。

若想稳定血糖，谨记：“4不吃”

一：酒类食物

想必大家对于酒精类饮品都非常熟悉，

亲朋好友聚会时必然会有酒精类饮品的陪伴，但长期大量喝酒不仅会伤肝，

也会导致血糖受到影响。

酒精类含有较多糖分，

长期喝酒也会损害胰腺功能，从而影响胰岛素正常分泌，对于血糖的平稳非常不利，

糖尿病患者最好做到滴酒不沾。

二：巧克力、蛋糕等点心类食物

茶余饭后吃点心是很多人的习惯和爱好，

但是对于糖尿病患者有些典型需要赶紧管住嘴，比如巧克力，奶油，蛋糕，薯片，

各种糖制糕点等。

这些点心虽然味道特别好，

但是升糖指数相对比较快，对于这类食物，糖尿病患者还是应该少碰为妙

，否则很可能会增加并发症风险。

三：糯米

糯米做出的食物口感比较好，香喷喷。

但是糯米吃进肚子里之后不太容易消化。对于患有糖尿病的人更不适合吃糯米。

糯米中的糖分含量比普通大米高出很多，

如果糖尿病患者经常吃糯米类的制品，很可能会导致血糖不受控制

，也会增加并发症风险。

四：蜂蜜水

现如今通过喝蜂蜜水养生的人越来越多，

尤其是女性朋友喜欢通过喝蜂蜜水，润肠通便，美容养颜，延缓衰老，

但是蜂蜜水并没有大家想象中那么神奇。

蜂蜜中的含糖量特别高，

甚至达到了75%以上，糖尿病患者如果经常喝蜂蜜水，会导致糖分快速增加，尤其是吃降糖药的人，喝了蜂蜜水之后，会引发心慌胸闷等现象

，希望大家赶紧管住嘴。

想要稳定血糖水平，可以多吃6类食物：

1、黑木耳

黑木耳想必大家非常熟悉，

其中含有丰富多糖成分，能够帮助提高自身免疫力，黑木耳能够帮助吸附体内杂质，帮助加快重金属等有害物质，顺利排出

，清除胆固醇更有助于降低血糖，还有助于提高血管通透性，呵护身体健康。

2、番石榴叶子茶

番石榴的叶子晒干之后，

泡水代茶饮用，能够帮助更好辅助稳定血糖水平，番石榴中的酚类化合物有很多种功效

，具有软化血管，以及降低血脂和血糖的作用，更有助于强健体魄。

3、黄瓜

黄瓜性凉，甘甜爽口。具有除热止渴的作用，相关研究表明，黄瓜含糖量非常低，仅为1.6%是糖尿病患者，非常理想的替代食品，

黄瓜中含有丰富维生素C胡萝卜素纤维素和矿物质等，特别是黄瓜中含有的丙醇二酸，

有助于抑制体内糖类转化成脂肪。

4、空心菜

空心菜营养成分比西红柿高出许多倍，

比维生素A高7倍，维生素B2高8倍，维生素C高3倍，蛋白质高5倍，而钙比西红柿高出12倍。

空心菜含有类似胰岛素的物质，对于辅助改善血糖水平有较强大效果，还有助于强健体魄，更有助于降低并发症风险，身体越来越健康。

5、苦瓜

苦瓜是非常理想的降低血糖食物，

苦瓜含有丰富苦瓜，皂苷具有明显降血糖效果，还能刺激胰岛素释放血糖偏高的人，经常吃能够更好控制血糖

。苦瓜含有的丰富膳食纤维更有助润肠通便，将有害物质顺利排出，减轻对身体的刺激。

6、荞麦

荞麦是一种粗粮食物，营养价值非常高。

富含蛋白质，并且易于被人体吸收。荞麦中还富含多种人体所必须的维生素，是非常好的养生食物

。最关键是的，对糖尿病人而言，荞麦是一种天然的降糖食物，可以降低体内的血糖。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。